Вынашивание и рождение ребенка серьезный стресс для женского организма, и не всегда легко вернуться к прежней форме. Где найти для себя время и избавится от набранного веса? Нужно начать жить так, что бы организм сам избавлялся от лишнего веса.
Не есть за двоих
Первое, и возможно самое важное правило для молодой матери. Не слушайте советов тетушек и бабушек. Для лактации нужно пить не сладкие чаи со сгущенкой, как советуют многие, а чистую питьевую воду комнатной температуры. Налегайте не на выпечку и крахмал, а на отварное мясо птицы, свежие или приготовленные на пару овощи, не аллергенные фрукты, легкие супы и каши. При весьма высоком ритме жизни матери новорожденного, и таком питании килограммы уйдут, не заставив долго ждать.
Высыпаться
Второе, весьма трудное для исполнения правило. Ведь малыша часто беспокоят колики в животике или ему пора кушать, а еще нужно успеть сделать домашние дела и уделить время супругу. Давно доказано, что именно недосыпание мы пытаемся компенсировать сладким. Но несмотря на все сложности, нужно постараться выделить время для сна. Прилечь днем с ребенком, пока он спит или попросить молодого отца прогуляться с малышом и дать Вам время для отдыха.
Много двигаться
Третье правило, которое легче всего соблюдать. Вам придется много двигаться, приседать, наклонятся иногда даже бегать. Не совершайте ошибок многих мамочек, которые сидят на лавочке, пока малыш спит. Лучше ходите быстрым шагом во время прогулки с коляской, ведь любой тренер по фитнесу скажет, что лучше быстрая продолжительная ходьба, чем краткосрочный бег. Приобретите мяч для фитнеса и укачивайте на нем ребенка, он быстрее заснет, а Вы подкачаете мышцы на ногах.
Нежелательные способы похудения.
Голодание
Ни в коем случае не прибегайте к этому методу. Мало того, что ребенок не будет получать необходимое количество полезных веществ, но и для Вашего организма этот стресс не пройдет бесследно, рано или поздно, сорвавшись, с лихвой наберете потерянное в короткий срок.
Таблетки
Во время лактации нельзя использовать никакие из видов лекарственных препаратов для похудения. Все они опасны для малыша. Да и для матери они никакой пользы не принесут.
Запаситесь терпением. Не ставьте перед собой строгих целей, так как они могут стать причиной обратного результата