Привет привет, Красотуля!
Подари мне твой лайк - сожги калорию, плиз, а я позабочусь о том, чтобы пополнить твой сундучок фитнес знаний!
Я, помнится, обещал тебе рассказать о других упражнениях, развивающих аппетитный… Ну ты меня поняла. То, на что парни оборачиваются.
Знакомься -️
ПРИСЕДАНИЯ ПЛИЕ
Чем замечательно это упражнение - оно, помимо ягодичных, изумительно прорабатывает внутреннюю поверхность бедер.
Расставь ноги шире, чем при приседе со штангой. Носки пусть будут развернуты в стороны. В руки возьми гирю или гантель. Сохраняя прогиб в пояснице, опустись так низко, как сможешь. В идеале до параллели передней поверхности бедер с полом.
Теперь вернись в исходное положение.
Здесь я тоже, советую тебе делать без фанатизма: 2-3 подхода. Тем паче, что после приседа со штангой ноги у тебя уже изрядно устанут.
Количество повторений варьируй от 15 до 20.
Мы тут не ставим силовых рекордов.
Как обычно, если чувствуешь, что можешь осилить больше 20 повторений - утяжеляй снаряд!
Если возникают какие-либо вопросы - пиши в комментах, не раздумывая.
Помни: красивое тело стоит того, чтобы за него побороться!!!
Увидимся!
