Ну, здравствуй, красотка!
Я снова с тобой!
Подари мне лайк, плиз, и мы продолжим наше путешествие под девизом: “Создай тело своей хрустальной мечты”.
Сегодня снова огненный контент!
И он о коррекции формы твоих длинных ног!
Чтобы мужчины мечтательно провожали тебя глазами, даже если твоя юбка не выше колена, мы с тобой должны изваять тебе новые ИКРЫ.
О них сегодня и поговорим.
Твои икроножные мышцы состоят из трех головок: медиальной и латеральной (внутренней и внешней) .
Заметила, что я написал ТРИ, а назвал ДВЕ?
Слышала когда-нибудь о такой мышце как камбаловидная?
Она, как раз, и является третьей головкой и находится непосредственно ПОД первыми двумя.
В идеале прорабатывать все.
Постепенно я расскажу тебе обо всех бомбических упражнениях, которые с гарантией дают результат, а сегодня об одном из ЛУЧШИХ.
ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА
“Смит” есть, практически в любом зале. Положи гриф на 10-15 сантиметров ниже шеи, как при приседаниях со штангой.
Встань носками на небольшое возвышение,(скажем, блин от штанги). Теперь медленно поднимись на носочки до упора. Задержись в этом положении секунду и так же медленно опустись обратно. Заметь,твои пятки должны свисать. Не нужно их опускать на пол. Так можно растянуть Ахиллово сухожилие. Когда ты ходишь, икры твои все все время находятся под нагрузкой, а если любишь каблучки, тем более. Поэтому повторений придется делать много: 15-20. Должно быть тяжело.
Что ты должна чувствовать
Твои икры должны “гореть”. Ощущение такого ЖЖЕНИЯ. Тут придется потерпеть, иначе результата не будет.
Следи за тем, чтобы на носочки ты поднималась только за счет мышц голени, а для этого, не сгибай ноги в коленях.
Подходов выполняй 3-4. Будь упорна и точеные секси икры не заставят себя ждать!
Обязательно напиши в комментариях, считаешь ли ты женские икры важной частью фигуры! Вот, прям сейчас - возьми и напиши. Стойкости тебе и дисциплины.
Очень скоро увидимся!
