Бежим в магазин!
1. Авокадо
По сведениям Министерства сельского хозяйства США половина авокадо содержит 15 граммов полезного жира и не менее 2 граммов чистых углеводов.
Авокадо — отличный продукт для коктейлей и салатов!
2. Оливки
10 небольших оливок содержат около 3 граммов жира и 1,5 граммов чистых углеводов. Бонус: они соленые и богаты натрием, который необходим организму при похудении.
3. Кокос
Половина чашки измельченного кокоса — это 13 граммов жира и 2,5 грамма полезных углеводов. Однако в кокос часто добавляют сахар, поэтому убедитесь, что покупаете натуральный продукт.
4. Ежевика
Ежевика содержит внушительное количество волокна — почти 2 грамма на четверть чашки. Этот плод отлично подойдет для завтрака: добавьте ягоды в йогурт и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!
5. Малина
Четверть чашки малины содержит 1,5 грамма полезных углеводов. Бросьте несколько ягод в салат или коктейль, чтобы восполнить энергию в организме без лишних калорий.
6. Клубника
Четверть чашки этих сладких ягод содержит чуть больше 2 граммов чистых углеводов — или около 10% от дневного лимита. Не бойтесь «налегать» на клубнику, однако будьте осторожны — это весьма аллергичный продукт.
7. Помидоры
Отличный источник полезных углеводов. 5 штучек помидорок черри — и организм готов к небольшой нагрузке!
8. Лимоны
Можно, конечно, есть лимон и «всухомятку», однако рекомендуется добавлять его в воду или чай. Этот фрукт содержит минимальное количество углеводов много витамина C, так что смело употребляйте!