Каждый человек хотя бы раз задумывался о том, что неплохо было бы сбросить пару килограммов. Но увы, современный ритм жизни не всегда оставляет возможность выделить несколько часов занятий спортом или уделять внимание диетам. Именно в этом и кроется проблема.
В этой статье вы узнаете несколько советов о том, как похудеть без диет и занятий спортом.
Ешьте медленно
Из-за того, что мы едим быстро, мозг не успевает давать сигнал о том, что организм насытился. Поэтому мы частенько переедаем. Медленное потребление пиши помогает нашему мозгу вовремя давать сигнал о сытости. Заводите на телефоне таймер на 20 минут и постарайтесь чтобы прием пиши занимал все это время. Отвлекайтесь на разговор, или на глоток воды, при этом тщательно разжевывайте каждый кусочек.
Маленькие тарелки
Используя тарелки меньшего размера, вы обманете себя, съедая то же количество еды, но при этом вы наедитесь быстрее. Это связано с тем, что в маленькой тарелке порция будет казаться гораздо больше чем она есть на самом деле.
Спите достаточно
Множество исследований доказало, что при недостаток сна способствует набору веса. Взрослый человек должен в сутки спать минимум 7 часов. Достаточно будет просто ложиться на пару часов раньше, при этом за час до сна отложить телефоны, выключить компьютер и телевизор. Лучше почитать хорошую книгу, это расслабит вас и вы быстрее и крепче уснете.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай обладает небольшим эффектом жиросжигания, а так же крепкий зеленый чай бодрит с утра не хуже чашки кофе. Если пить зелёный чай целый год, то вы сбросите около двух килограммов. Казалось бы цифра невелика, но все же это тоже неплохой результат, хоть и за такой большой промежуток времени.
Балуйте себя
Психологическое здоровье и позитивный настрой важны для здоровых отношений с едой едва ли не больше, чем все вышеперечисленное. Поэтому если вы, например, неделю держали сторгую диету, сходите на шоппинг, купите себе то что вы давно хотели. Так у вас будет меньше желания сорваться с диеты, так как у вас будет дополнительная мотивация.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал!