Много раз в своих статьях мы писали, что наше тело соединено фасциальными цепочками. Кроме линии рук, спиралевидной линии, латеральной линии, глубокой и функциональной линии есть поверхностная фронтальная линия ( которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа) и поверхностная задняя линия (проходит по всей задней поверхности тела от стоп к макушке до надбровных дуг).
Поэтому прорабатывая определенную группу мышц следует помнить о положении стоп и шеи ‼️
Например, когда вы работаете с мышцами пресса лёжа на спине с согнутыми ногами в коленном суставе , обязательно уводите стопы на носочек, как бы поднимаясь на полупальцы , так вы включите в работу всю переднюю фронтальную линию и меньше будете использовать мышцы спины и таза в проработке пресса, тем самым упражнение будет более эффективно.
Ещё один пример это планка. Если в планке вы больше хотите проработать мышцы спины, тогда для включения задней поверхностной линии вам нужно приподнять голову и направить взгляд в горизонт . Если вы хотите больше включить мышцы пресса, тогда наоборот нужно опустить голову вниз и включить в работу переднюю фронтальную линию.
Так, разбирая каждое исходное положение со стороны миофасциальных линий ваши тренировки станут намного эффективнее.