Друзья, сегодня погрузимся в тему, которая в той или иной степени касается каждого из нас. Речь пойдет об ограничениях силы воли. Без сомнения, каждый из нас с легкостью сможет вспомнить ситуации из личной жизни, когда он под действием сиюминутных импульсов принимал ошибочные решения. Даже за один день у каждого наберется несколько случаев, когда минутная слабость приводила к маленьким, но отнюдь не безобидным ошибкам.
Ограничения силы воли и ее слабость делают нашу жизнь хуже здесь и сейчас, приводят к апатии, аннулируют перспективы. Но этот сложный механизм (сила воли) доверен природой нам в управление. И только нам решать в каком состоянии содержать свою силу воли и как ей управлять.
И действительно, многочисленные исследования показали, что силу воли можно натренировать как мышцу. И так же, как и мышца, сила воли может быть перегружена или потерять форму ввиду отсутствия должной нагрузки и регулярной тренировки. И именно поэтому нам стоит изучить и начать применять упражнения для борьбы с послаблениями силы воли.
Итак, если вам действительно интересна тема саморазвития и вы хотите обладать развитой силой воли, вашему вниманию 11 упражнений для ее укрепления:
1. Приучите себя регулярно медитировать. Каждодневная медитация научит ваш мозг предельной концентрации на конкретных вещах, что существенно усилит вашу волю. Кстати, лучше медитировать коротко, но регулярно, чем продолжительно, но непостоянно.
2. Следите за своим питанием. Важно не только тщательно выбирать еду, но и вести записи. Это позволит вам повысить качество принимаемой пищи и научиться есть в меру.
3. Чаще говорите себе "нет". Чем проще вам будет сказать себе "нет", тем выше вероятность, что вы будете уверенно преодолевать соблазны.
4. Оценивайте все свои решения. Обратите внимание на те решения, которые обычно в течение дня принимаете спонтанно или на автопилоте. Это также улучшит ваши навыки концентрации и противостояния слабостям и искушениям.
5. Следите за тем, что и как вы говорите. Уберите из собственной речи бранные слова и слова-паразиты, избавьтесь от сокращений и жаргонизмов, и тогда ваше сознание станет яснее.
6. Занимайтесь спортом. Тренажерный зал, утренняя пробежка или что-либо еще. Любые регулярные занятия спортом дисциплинируют человека и укрепляют его волю.
7. Контролируйте свои расходы. Управлять собственной жизнью станет значительно проще, если вы возьмете под контроль финансы. Зная, как и куда уходят ваши средства, вы сможете лучше распределять любые свои ресурсы (в том числе нематериальные).
8. Поддерживайте порядок в доме и на рабочем месте. Доказано, что организовывая пространство вокруг себя, вы создаете мощный импульс для внутренней самоорганизации.
9. Создайте себе вдохновляющий стимул. Найдя подходящую мотивацию, вы избавите себя от необходимости ежедневно отвечать себе на вопрос о том, зачем вы это делаете.
10. Уберите чувство вины. Оно деструктивно и не помогает корректировать поведение в лучшую сторону. Холодная рассудительность при совершении ошибок дадут вам несравнимо больше, нежели самобичевание из-за чувства вины.
11. Не откладывайте на завтра. Прокрастинация - это не осознанный выбор, а ваша слабость. Начинать нужно сразу и в тот же день. Только так вам подчинится ваша же воля.
Конечно, тяжелее всего изменить самого себя. Развитие силы воли - процесс трудоемкий и довольно медленный. Здесь вы не увидите мгновенных результатов. Но без развитой силы воли существенных результатов в чем-либо добиться нельзя. Все мы это знаем. Поэтому берем на вооружение и приступаем! Всем удачи!