Вы расстались со своей второй половинкой, но не можете его/её полностью отпустить?
Вы изо всех сил пытаетесь раз и навсегда прекратить отношения?
Это нормально чувствовать в себе противоречие — следует ли вам прекратить отношения - будь то романтические отношения, дружественные или родственные. И это также нормально чувствовать грусть и злость (и много других чувств), когда отношения заканчиваются.
Зависимым от партнеров людям зачастую особенно трудно первое время двигаться дальше после разрыва отношений. Даже когда вы знаете, что это были бесполезные или нездоровые отношения, Вы не можете отпустить и двигаться вперед. Вы застреваете и эмоционально не свободны.
Скорее всего вы делаете что-то из этих вещей:
1) Часто пишите, звоните вашему бывшему другу
2) Ищите информацию (возможно, в социальных сетях или от общих друзей) о вашем бывшем партнере
3) Проводите чрезмерное количество времени, думая или беспокоясь о своем бывшем
4) Живете "по вызову" в чрезвычайных ситуациях и спасаете своего бывшего партнера
5) Чрезмерно анализируете отношения
6) Фантазируете о том, чтобы снова быть вместе или думаещё только о хороших моментах в отношениях
7) Ревнуете
Давайте сначала проясним, что такое взаимозависимость, а что нет.
Созависимость - это способ общения с собой и другими. Некоторые из наиболее распространенных характеристик взаимозависимости людей-низкая самооценка, страх получить отказ, трудности с доверием, желание чувствовать себя под контролем, беспокойство и навязчивые мысли. Эти черты развиваются в детстве, как правило, в результате травмы и проблемы в семейных взаимоотношениях. Затем мы переносим эти черты во взрослую жизнь, и они часто негативно влияют на наши любовные и другие отношения.
Одним из способов, как взаимозависимость влияет на нас, взрослых, является трудность отделить себя от токсичных людей. Мы часто остаются слишком долго в бесполезных отношенях, мы остаемся, даже когда нам больно эмоционально или физически, и нет никаких признаков того, что отношения могут удовлетворить наши потребности. Мы продолжаем думать, что можем изменить нашего партнера и сделать из него того, кем он не является. Мы не хотим сдаваться. Мы не хотим потерпеть неудачу в других отношениях. И мы не хотим оставаться одни.
Расставания также трудно для созависимых, потому что они могут вызвать:
- Чувство стыда, неполноценности
- Страх быть непривлекательным
- Воспоминания о том, что тебя отвергли или бросили
- Чувства одиночества и ревности
- Низкую самооценку
- Страх никогда не найти другого партнера и быть одиноким навсегда
Советы, которые помогут вам уйти от взаимозависимых отношений
Напомните себе о реальных проблемах в ваших прошлых отношениях. Я не имею в виду, что вы должны зацикливаться на негативе; я говорю о сохранении реалистичной памяти об отношениях. Часто мы помним только хорошие времена и "забываем" плохие времена. Мы жаждем фантастических отношений, которых никогда не было.
Устанавливайте границы и придерживайтесь их.
Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно установить твердые границы, которые помогут вам сохранить информацию о вашем бывшем. Иногда это означает блокировку номера, не следить в социальных сетях и просить друзей не рассказывать вам, что них/ней. Эти жесткие границы необходимы для вашей эмоциональной стабильности.
Уделите время себе. Занимайтесь своим хобби, проводите время с друзьями, ощутите чувство собственного достоинства.
Попробуйте вести блог. Письмо является полезным способом, чтобы обработать свои чувства, узнать себя, и получить ясность о том, что вы хотите, и вам нужно.
Не ищите новых отношений или партнера, чтобы сделать вас счастливыми или залечить прошлые раны. Вероятно, вы будете повторять те же самые ошибки, пока не будете работать с корневыми проблемами.
Позаботься о себе. Иногда мы так сосредоточены на других людях, что не замечаем, что нам нужно. Мы должны заботиться о себе физически, эмоционально и духовно, чтобы быть здоровыми и счастливыми.