Как солнце встанет, так и утро настанет – говорит известная пословица. Её правоту не так давно подтвердили и ученые, ведь «жаворонки», то есть те, кто рано встаёт, выгодно отличаются зарядом бодрости от «сов», то есть тех, кто любит долго поспать. А между тем, заряд бодрости утром определяет состояние человека на весь день, до самого вечера.
Спорт
Ходьба, бег, плавание, легкоатлетические тренировки, активные игры – это самые подходящие занятия в утренние часы, а все потому, что физические движения утром помогают быстрее прийти в состояние бодрствования и тем самым быстрее принять начинающийся день. При этом те, кто рано встаёт, имеют гораздо больше возможности придерживаться принятого графика занятий, чем те, кто любит поспать.
Энергия
Как считают на Востоке, просыпаться нужно с рассветом, так как именно на раннее утро приходится самый большой поток энергии. Однако не все делают это в наше время, стараясь поспать как можно дольше перед работой. В любом случае необходимо вставать до восьми часов утра, так как более ранний подъём придаст значительно больше бодрящей энергии, нежели сон до середины дня.
Здоровье
Кроме того, что «жаворонки» более приспособлены к регулярным занятиям спортом, есть ещё один важный аспект – питание. Именно правильное и рациональное питание определяет здоровье и позитивный настрой. Многочисленные исследования доказали, что те, кто рано встаёт, имеют также склонность к поддержанию режима правильного питания. В их рационе преобладают овощи, фрукты, злаки в отличие от тех, кто любит долго понежиться в постели.
Целеустремленность
Данное качество присуще «жаворонкам», они практически не способны откладывать дела на потом, а все потому, что могут тщательно распланировать свой день и добиться поставленных задач, в то время как «совы» мало к этому приспособлены. Уже не до планирования, если проспал до полудня.
Настроение
Немаловажным достоинством раннего подъема является позитивный настрой на хороший день. Исследования подтверждают, что такие люди менее склонны к депрессиям. Недосыпание будет являться недостатком лишь в том случае, если время сна – менее восьми часов. Время, то есть количество часов сна, очень важно. В этом случае, чтобы избежать тяжелого подъёма и не страдать недосыпанием, ложиться тоже придётся пораньше.
-----------------------------------
СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ!