Выпадение волос или появление акне, в первую очередь, говорят о нарушениях работы органов. Более чем в 70% случаев эта проблема проявляется из-за заболевания кишечника.
Для лечения заболеваний кишечника врачи, первым делом, обсуждают с пациентом его рацион питания и прописывают соблюдение диеты №4. Диета №4 имеет четыре варианта. Самым строгим является №4.
Первое правило, которого необходимо придерживаться при соблюдении любых диет, это полный отказ от жареного, копченого, острого, сладкого, кислого и соленого.
Диета №4 включает в себя порционное питание на протяжение всего дня. По окончании приема пищи должно отсутствовать чувство полного насыщения. Предпочтительно употреблять мясо птицы, рыбу (запеченную или приготовленную на пару); несвежий (не горячий и только что выпеченный) хлеб, нежирное печенье, сухие бисквиты; супы на слабом обезжиренном бульоне с крупами и овощами; крупы разрешены все, с небольшим количеством масла; макаронные изделия; яйца – омлеты паровые, вареные яйца (не вкрутую); молочные продукты – употребление молока и кисло-молочных продуктов запрещено, однако, разрешается принимать нежирные сыры, некислый и нежирный свежий творог. Из напитков разрешены любые чаи и отвар шиповника. Также разрешено употребление фруктов (некислых) и овощей, в сыром или запеченном виде.
Суточный рацион
Завтрак: каша гречневая, отварное куриное филе, свежий огурец или помидор, черный хлеб, зеленый чай.
Перекус: омлет, сухофрукты.
Обед: Рисовый суп, хлеб, черный чай. Для того, чтобы бульон получился нежирным, варить суп стоит на курином филе. Филе следует добавлять в суп после того, как сварится картофель.
Перекус: творог, орехи.
Ужин: запеченная рыба (филе пангасиуса, к примеру), отварной картофель, хлебцы, отвар шиповника.
Перекус: тертая морковь.
Самым главным приемом пищи считается завтрак. Во время завтрака организм должен получить все важные витамины и ферменты для энергии, используемой в течение дня. Принимать вечернюю пищу необходимо за четыре часа до сна, избегая приемов пищи непосредственно перед сном. Также не стоит сразу же пить чай после приема пищи, а рекомендуется обождать 10-15 минут. Важно и то, что на время соблюдения диеты нужно отказаться от алкоголя и от курения.
Необходимо уделять особое внимание питьевому режиму. Взрослому человеку стоит употреблять в день около двух литров воды, чай и суп в расчет не берутся. Также, следует отметить, что пищу нужно принимать ежедневно в одно и то же время.
Кроме того, стоит помнить, что для первой половины дня подходят сухофрукты, свежие фрукты, фреш, мясо птицы. Для второй половины дня – творог, сыр, морепродукты, орехи.
Правильное питание - это залог хорошего дня, здорового организма и красивой фигуры. Любое питание должно быть сбалансированным. Организм не должен испытывать острый недостаток жиров, белков и углеводов. В организм должны попадать жиры, белки и углеводы, в том количестве, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности. Важно понимать и то, что питание и образ жизни являются самыми важными факторами здоровья.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Худеем и повышаем уровень железа в организме
Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Яйца. Как много их допускается съедать в неделю?
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"