Почему болезни обостряются весной? Потому что организм достаточно слаб после холодной зимы. Как уберечься от обострений?
По данным ученых, именно весной обостряются болезни у 35% населения планеты. Почему так происходит и как предотвратить ухудшение самочувствия в межсезонье?
Причины весеннего обострения болезней
1. Резкая смена погодных условий
Зимой и летом погода относительно постоянная: либо холодно, либо жарко. Весной и осенью погода менется резко. Часто весной холодное ветреное утро может превратиться в теплый солнечный день или наоборот теплая погода с утра – в дождливый день. Такая смена погоды не может не сказаться на состоянии здоровья. Человеческий организм не успевает быстро реагировать и перенастраиваться, отсюда и заболевания.
2. Авитаминоз
Еще одна причина обострения болезней весной – это авитаминоз. Ближе к весне количество полезных микроэлементов и витаминов в овощах и фруктах уменьшается. Таким образом, у нас в организме не хватает витаминов. Именно поэтому специалисты рекомендуют весной пропивать курс витаминов.
Почему болезни обостряются весной? Потому что организм достаточно слаб после холодной зимы. Как уберечься от обострений?
По данным ученых, именно весной обостряются болезни у 35% населения планеты. Почему так происходит и как предотвратить ухудшение самочувствия в межсезонье?
Причины весеннего обострения болезней
1. Резкая смена погодных условий
Зимой и летом погода относительно постоянная: либо холодно, либо жарко. Весной и осенью погода менется резко. Часто весной холодное ветреное утро может превратиться в теплый солнечный день или наоборот теплая погода с утра – в дождливый день. Такая смена погоды не может не сказаться на состоянии здоровья. Человеческий организм не успевает быстро реагировать и перенастраиваться, отсюда и заболевания.
2. Авитаминоз
Еще одна причина обострения болезней весной – это авитаминоз. Ближе к весне количество полезных микроэлементов и витаминов в овощах и фруктах уменьшается. Таким образом, у нас в организме не хватает витаминов. Именно поэтому специалисты рекомендуют весной пропивать курс витаминов.
3. Солнечный свет
То, что зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце, также негативно сказывается на состоянии здоровья. Это ведет к недостатку витамина D. Когда световой день увеличивается, в организме ускоряются обменные процессы. Но без достаточного количества витамина D, активизация вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.
© shutterstock
4. Переохлаждение
Часто в начале весны нам хочется, как можно скорее снять теплую одежду и перейти на что-то более легкое. Но весеннее тепло очень обманчиво, поэтому мы не можем нормально оценить погоду. Все это ведет к переохлаждению, а так как иммунитет снижен, болезни приходят моментально.
5. Физическая активность
Весной обостряются болезни также из-за того, что зимой мы мало гуляем и мало двигаемся. Из-за недостаточной активности снижается иммунитет.
Как избежать обострения болезней весной?
1. Питаемся правильно
Весной очень важно правильно питаться. Считается, что весной в день взрослый человек должен съедать фруктов и овощей в пять раз больше, чем зимой. Конечно, нужно отдавать предпочтение свежим продуктам, а не замороженным. К этому времени хорошо сохраняют полезные свойства морковь, свекла, сельдерей и петрушка. Также не будет лишним пропить витаминный комплекс.
2. Одеваемся по погоде
Не спеши снимать теплую одежду, как только увидела на улице солнце. Смотри на термометр в тени и одевайся по погоде.
© shutterstock
3. Двигаемся
Начинай давать своему телу умеренные физические нагрузки. Постепенно входите в нормальный ритм спортивной активности. Так можно и подтянуть фигуру к лету, и уберечься от болезней.
4. Не нервничай
Не напрягай слишком нервную систему. Избегай ссор и больше отдыхай. Помни о восьмичасовом сне, особенно ранней весной.
Если чувствуешь начало болезни, не оттягивай поход к врачу. Чем быстрее он назначит тебе лечение, тем быстрее ты будешь в норме.