Список привычек, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно этой весной.
Пей витаминные соки
Начинай каждое утро со стакана свежевыжатого сока. Если апельсины успели надоесть тебе за зиму, перейди на овоще-фруктовый микс соков из свеклы, моркови и яблок. Стакан свежевыжатого сока – отличное начало дня, заряд энергии, бодрости и витаминов.
Начини закаливаться
Принимай контрастный душ по утрам и постепенно приучай свой организм к обливаниям холодной водой. Обливания не только укрепляют иммунитет, но и оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы, к тому же, обливания холодной водой полезны для кожи.
Одевайся по погоде
Календарная весна – не всегда совпадает с погодой на улице. Так что не спеши расставаться с головными уборами и теплой одеждой. Лучше еще немного потерпеть, чем встречать настоящую весну сидя дома на больничном.
Чаще смейся
Смех укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Оптимисты намного реже болеют простудными заболеваниями, чем пессимисты и ипохондрики. Радуйся жизни и относись уравновешенно к неурядицам и плохой погоде. Научись смеяться не только над самой собой, но и над неудачами - это самый верный ключ к крепкому здоровью и долголетию.
Проводи больше времени на улице
Даже если после долгого рабочего дня ты чувствуешь себя как выжатый лимон, сделай над собой усилие и отправьляйся на прогулку. Не забудь взять с собой за компанию на любимого человека, детей или подругу - вместе гулять будет веселее. Даже если ты заканчиваешь работать в такое время, когда обычные люди готовятся ко сну, приучи себе к получасовым прогулкам во время обеденного перерыва.
Разнообразь свой рацион
Ешь меньше жирного и жареного, и старайся чаще готовить еду на пару или запекать в духовке. Включи в свой рацион больше овощей, бобовых и полезных круп.
Принимай витамины
Если состояние твоего здоровья после затяжной зимы нельзя назвать удовлетворительным, попросите своего терапевта подобрать для тебя курс витаминов. Основные показания к приему витаминов – выпадение волос и ломкость ногтей, слишком сухая шелушащаяся кожа, общая слабость, головокружения и подавленное состояние.
Не забывай про шарф
Весной проще всего подхватить простуду! Вроде бы тепло и даже жарко, но коварный ветер может надолго выбить тебя из строя. Поэтому не забывай носить шарф, благо вариантов оригинальных шарфов и шарфиков в продаже более чем достаточно. Сделайте шарф ярким акцентом своего образа.
Осторожнее с проветриваниями!
Не сиди под открытыми окнами – это самый быстрый путь к весенним простудам. Выходи из комнаты, прежде чем открыть окна для проветривания. И не иди на поводу у коллег, которым постоянно жарко и хочется свежего воздуха. В крайнем случае, поменяйся местами с любителем открытых форточек, пусть берет весь удар на себя.
© shutterstock
Займись профилактикой
Как только ты почувствовала легкое першение в горле или заметила подозрительный насморк, срочно приступай к профилактике. Полощи горло каждые полчаса, принимай иммуноукрепляющие препараты и, лучше всего, отлежсь дома пару дней, чтобы не заразить коллег и не усугубить собственное состояние.
Не нервничай по пустякам
Стрессы подрывают иммунитет сильнее любых вирусов. Если ты никак не можешь оградить себя от постоянных стрессов, попробуй заняться йогой или медитацией. Это поможет тебе снять внутреннее напряжение и зажимы, и относиться к жизни в целом, и к стрессам в частности намного проще и спокойнее.
Теплые страны ждут тебя
Если весна все не торопится, а организм требует солнца и тепла, отправьтесь в теплые страны. Даже одной недели на побережье солнечного Кипра, Турции или Израиля достаточно, чтобы подзарядить севшие за долгую зиму батарейки.
Заботься о себе
Высыпайся, не бери работу на дом, балуй себя по поводу и без, и просто старайся получать удовольствие от каждого дня своей жизни. Если тебя беспокоит твое здоровье, не медли и обращайся к врачу. Практически любое заболевание поддается успешному лечению. Чем больше ты будешь тянуть, тем выше риск заработать хроническую болезнь и ослабить собственный иммунитет постоянными недомоганиями.
Помни, что твое здоровье зависит не только от внешних факторов, но и от твоего настроения и общего психологического настроя. Теперь ты знаешь, как укрепить иммунитет и не заболеть весной! Смотри на мир с оптимизмом, будь внимательна к своему организму и заботься о себе.