Мы с таким нетерпением ждали весну! Казалось, наконец-то пришло время снять тяжелую одежду, просыпаться с первыми лучами солнца, но усталость не проходит. Какие причины быстрой утомляемости весной?
Парадокс в том, что, не смотря на теплую погоду, наш организм продолжает жить по зимним законам: утром сложно проснуться, нет сил на привычные дела, зато есть головокружение и упадок сил.
Три причины весенней усталости
Причина №1: Неправильное питание
Представь, всю зиму наш организм не получал достаточно нужных витаминов и микроэлементов из-за отсутствия разнообразия свежих овощей и фруктов. С наступлением весны, первым делом мы решаем сесть на диету. В итоге организм истощается, ему негде черпать силы и энергию.
Решение: если ты не хочешь каждое утро бороться с сонливостью, советуем, в первую очередь, наладить свой режим питания. Не стоит сажать свой организм на одни фрукты, помимо углеводов наш организм нуждается и в жирах, белках. Утро можно начинать с гречневой каши, на обед обязательно съешь первое блюдо и овощной салат, вечер – повод порадовать себя паровой рыбой либо запеченной индейкой с зеленым салатом. Для перекусов лучше всего подойдут фрукты, овощи и молочные продукты.
Причина №2: Много кофе и чая
Вспомни, какие напитки ты употребляла всю зиму? Наверняка, боролась с сонливостью, попивая кофе или чай. А теперь признайтесь честно, сколько чашек в день выпивала: три, четыре, пять? Совсем неудивительно, что с приходом весны ты ощущашь слабость и усталость. Энергетические напитки - это то, что мешает здоровому режиму дня и сну.
Решение: если ты не представляешь свое утро без чашки свежезаваренного кофе, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Лучше всего пить его с молоком либо запивая водой, чтобы уменьшить концентрацию кофеина.
Причина №3: Болезни
Безусловно, можно винить плохую погоду или генетическую предрасположенность в том, что ты часто болеешь простудными заболеваниями. Именно болезни являются одной из причин возникновения усталости весной. Дело в том, что каждая болезнь – это удар по иммунитету и энергии.
Решение: в первую очередь обратите внимание на то, как ты одеваешься. Конечно, женщине в любое время года хочется выглядеть красивой, но одеваясь не по погоде, ты провоцируешь появление простудных заболеваний. Также старайся помогать своему иммунитету противостоять болезням с помошью полезных продуктов: почаще ешь цитрусовые, имбирь, молочные продукты, мед, брокколи и орехи.
На самом деле причины усталости весной очевидны и зависят от нашего образа жизни: не занимаемся спортом, садим организм на диеты, мало времени проводим на свежем воздухе, не уделяем сну необходимых 7-8 часов и т.д. Весна – время перемен, меняй свои привычки, и пусть силы не покидают тебя!