Крайностями, запретами и фанатизмом. А еще, как и тысяча других вещей и явлений – стереотипами, которые далеки от реальной жизни.
1. Кажется, что здоровое питание – это вареная грудка, огурец, гречка и 2 яблока в день. Никакого вредного кофе, сладостей или выпечки. Фрукты – эло. Углеводы и жиры – еще большее зло.
Но это же мифы. Здоровый рацион – это совсем другое, и принципы, по которым в него попадают продукты, тоже иные. Питаться правильно - это значит есть свежую разнообразную еду в соответствии со своими энергетическими потребностями и потребностями в белках, жирах и углеводах. Желательно, чтобы продукты были минимально подвергнуты обработке перед тем, как вы их приготовите – пусть это будут не замороженные полуфабрикаты из ярких коробочек.
2. Чтобы питаться правильно, нужен диетолог и повар.
Составить себе рацион вы можете без диетолога самостоятельно. Но затем, чтобы иметь дома здоровые продукты и готовить из них здоровую еду, придется уделять этому время и силы.
А оно того стоит? Может, лучше провести время в кино, а после поесть в кафе или пожарить наггетсы из магазина?
Конечно, каждый сам расставит приоритеты. Иногда можно сходить и в кафе, а если уж очень хочется – съесть полуфабрикат. Если это лишь эпизоды, общей картины вашей здоровой жизни они испортить не смогут.
Однако если вы подойдете к вопросу своего питания осознанно на постоянной основе, со временем вы получите такие плюсы, которые по своей ценности перевесят не только лишний сеанс в кино и мытье посуды после готовки.
1. Вы раз и навсегда решите проблемы с пищеварением. От гастрита до запоров, как бы не гламурно это ни звучало.
2. Вы будете точно знать, что не поправитесь, если будете питаться в соответствии со своим планом, который составите в соответствии со своими энергозатратами.
3. Вы будете заниматься реальной, а не мнимой, профилактикой возможных заболеваний, связанных с обменом веществ. Ведь от грамотно выстроенного питания у большинства людей с уже повышенными показателями нормализуется уровень холестерина и глюкозы в крови, а те, у кого все ок, страхуют себя, чтобы так было и дальше.
У вас еще остались сомнения в том, что осознанный подход к питанию имеет смысл? Тогда почитайте еще вот эту статью:)
Друзья, если вам понравилась статья, нажимайте, пожалуйста, значок «палец вверх» и подписывайтесь на мой канал, а я и дальше буду наполнять вашу ленту интересными и полезными статьями с проверенными фактами!