Всем нам знакомо чувство тоски при одном лишь упоминании об осени. Ещё недавно мы наслаждались солнечными деньками, всё свободное время проводили на улице, ели вкусные ягоды и фрукты.
Но наступает мрачная и тоскливая осень, становится холодно, постоянно идёт дождь, хочется завернуться в одеяло и спать все дни напролёт…
Что же делать, чтобы избежать осенней хандры? Можно, конечно, уехать в тёплые края до наступления следующего лета. Но такая возможность доступна небольшому числу людей, которые ничем не связаны, а что же делать остальным?
Причины «осенней хандры»
- Считается, что основная её причина – недостаток витаминов, которые летом мы получаем в избытке, особенно витамина D;
- Из-за холода ухудшается иммунитет и возникают простудные заболевания;
- Ещё одним фактором является сырость, от которой у многих людей ноют суставы;
- Низкое атмосферное давление в дождливую погоду способствует сонливости и вялости;
- Уменьшение количества света ещё больше усугубляет сонливость.
К сожалению, климат в нашей стране суров, поэтому негативного влияния погоды на физическое состояние избежать трудно.
По моему опыту, лучшим способом оставаться в осенний период в хорошем настроении и сохранять бодрость являются занятия спортом.
Причём начинать их нужно ещё летом – если осенняя хандра уже одолела вас, очень трудно будет решиться даже на то, чтобы просто пойти в спортзал.
Движение – это жизнь
В тёплые летние дни можно тренироваться на свежем воздухе. Это идеальное время, чтобы начать бегать или заниматься на тренажёрах. Вы получите огромный заряд бодрости, которого хватит, чтобы пережить холодное время года.
Благодаря нахождению на солнце в организме накопится запас витамина D. Осенью тренировки можно продолжить в спортзале.
Если поблизости есть водоем, в котором можно купаться и заниматься водными видами спорта, это просто отлично. Займитесь вейкбордингом вейксерфингом или более простым SUP-серфингом.
Если вы не любите экстремальные виды спорта, то даже обычное плавание даст гарантированный заряд положительных эмоций. Привыкнув находиться в воде летом, вы можете записаться в бассейн, когда на улице похолодает.
Катание на велосипеде - ещё один летний вид спорта. Осенью и зимой для езды на велосипеде слишком сыро и скользко, зато летом вы можете кататься сколько угодно, путешествовать и открывать для себя новые места.
Ну и, наконец, йога – она поможет справиться с хандрой в любое время года. Лето прекрасно тем, что можно выполнять упражнения на улице – в лесу или в парке.
Во многих крупных городах летом организуются групповые занятия йогой в парках.
Если вы проводите лето активно, то и осенью будете чувствовать себя гораздо лучше. Не стоит поддаваться желанию спрятаться под одеялом до наступления весны.
Отдыхать, конечно, тоже нужно, но физическая активность в течение дня поможет сохранить хорошее настроение и не впасть в состояние тоски.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал и пусть у вас не будет осенней хандры!