Тревога - это ужас перед неизвестностью. Будущее размыто, решений нет. А внутри появляется неприятное ощущение дискомфорта, ощущение незавершенности, от которого хочется избавиться. Такое состояние будем называть тревожным. Но кто-то чувствует тревогу несколько минут, контролируя свои эмоции. Кто-то может «застрять» в таком состоянии на несколько дней… Психология знает случаи, когда человек большую часть своей жизни (!) проводит в тревожном состоянии. Он считает его нормой, а как живется в гармонии - не представляет. Разберемся подробнее, как проявляется это тревожное ощущение.
Тревожность описывает, насколько склонен человек к появлению состояния тревоги.
Это достаточно устойчивая черта характера. Соответственно, можно разделить людей на низкую, среднюю и высокую группу по проявлению тревожности. В психологии можно четко определить, к какой группе отнести человека, с помощью теста-опросника (рекомендуем MMPI как проверенный временем и одобренный профессионалами).
В целом, мы понимаем что такое «ощущать тревогу». Но, на самом деле, можно разобраться в этом чуть поглубже.
Итак, тревожный ряд:
- Ощущение внутренней напряженности - это лишь сигнал для последующих более тяжелых тревожных явлений. Играет роль адаптации к ситуации. Способствует проявлению активного поведения у человека.
- Гиперестезические реакции - ранее нейтральные стимулы приобретают значимость и привлекают внимание. Человек реагирует даже на мелкие, незнакомые для него стимулы. Растет раздражительность. Появляется неадекватное поведение, потому что нарушается разграничение между значимыми и незначимыми стимулами. Появляется ощущение неопределенной угрозы.
- Собственно тревога - это ощущение неопределенной угрозы и неясной опасности. Мы не осознаем причин тревоги отчетливо, а она растет, и это только уменьшает способность логически оценивать ситуацию.
- Страх - неопределенная угроза конкретизируется. Мы уже понимаем, что угроза может быть устранена с помощью определенных действий. Здесь ощущение угрозы связывается с конкретной ситуацией.
- Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы - мы чувствуем, что никак не можем повлиять на события, и они неизбежны
- Тревожно-боязливое возбуждение — тревога поглощает всецело мозг, и возможность целенаправленной деятельности исчезает.
Таким образом, мы проследили, как проявляется тревога у человека. Отметим, что чем чаще замечаются такие проявления, тем более человек тревожен. Не обязательно постоянно ощущать страх или тревожно-боязливое возбуждение. Достаточно просто находиться в состоянии внутренней напряженности, чтобы понять, что тревога где-то неподалёку.
Ощущение тревоги неприятное, но с ним можно бороться!
Если ситуация кажется неизбежной катастрофой, то стоит остановиться и посмотреть на нее со стороны - как изменится жизнь, если случится самое худшее? Какие есть варианты выхода из ситуации?
О том, как тревога мешает деятельности и принятию лучшего для человека решения, читаем здесь.
О том, какое решение в неопределенной или неоднозначной ситуации будет лучшим для внутреннего баланса, читаем здесь.
Так стоит ли тревожиться? То ли это состояние, которое поможет нам добиться желаемого?…