Вряд ли найдется человек который не хочет продлить свое активное долголетие. Здесь мы подобрали основные рекомендации, по которым живет большинство долгожителей. Конечно список далеко не полный, вы можете поделиться собственными идеями в комментариях.
7. Гигиена питания
По этому поводу можно спорить, но наши пищевые привычки и качество еды оказывают существенное влияние на продолжительность жизни, итак что же объединяет людей доживающих до 85?
Они: не переедают, придерживаются сбалансированного натурального питания включающего овощи и фрукты, стараются не употреблять фастфуд, не есть на ночь и ограничить потребление алкоголя.
Выполняя эти требования вы поможете организму и продлить его ресурс.
6. Регулярно занимайтесь спортом
Тут все банально - двигательная активность влияет на мозг и внутренние органы. Машина должна ездить иначе она заржавеет - это совсем примитивное сравнение, но здесь оно уместно.
Чем меньше двигаешься тем меньше хочется. Но стоит только начать как запускается гормонально-жидкостный маховик и самочувствие значительно улучшается.
5. Найдите себе пару
Все люди доживающие до 85 лет были в браке. Вдвоем куда легче переносить все подарки судьбы.
К тому же взгляд и мнение человека со стороны сильно мотивирует и позволяет вам становиться лучше ведь иной раз не замечаешь или не работаешь с собственными недостатками.
4. No stress
Старайтесь меньше нервничать по пустякам и вещам которые от вас не зависят и на которые вы не можете оказать никакого влияния. Древние мудрецы долгожители не нервничали и поэтому прожили долго.
Это действительно очень просто - достаточно не смотреть новости и не читать ленты в Интернете.
В большинстве случаев человек сам себя накручивает на негатив. Страхи и нервы влияют на работу многих внутренних органов - и на сердце и на желудочно-кишечный тракт.
Если же восприятия сторонней негативной информации не избежать - старайтесь занять позицию как бы с стороннего наблюдателя не вовлекающегося в происходящее.
3. Люби то что делаешь...
И делай то что любишь... С возрастом это становиться особенно актуально! Жить долго занимаясь тем что вам в тягость очень тяжело - возникает стресс и депрессия - см пункт 4.
Со временем многие из нас приходят к мысли что всех денег на свете не заработать, да и на том свете они вряд ли пригодятся, поэтому заниматься любимым делом получая при этом положительные эмоции продляющие долголетие - очень привлекательная идея.
2. Спите дольше
Старайтесь высыпаться. Иначе будете чувствовать себя как машина в которую постоянно не доливают масла и бензина. Оптимально спать не меньше 7-8 часов ночью если планируете жить дольше среднего.
Вздремнуть днем на 20-30 минут когда этого просит организм очень любили древние мудрецы-долгожители, и вы можете последовать такому примеру.
1. Сохраняйте осознанность
Ясность и гибкость ума способствует продлению активного долголетия.
Для этого мозгу нужны новые впечатления, события, эмоции - делайте то что раньше никогда не делали или делали давно но забросили, посещайте новые места и расширяйте круг знакомств.
Когда человек осваивает новые движения пусть даже самые простые - формируются новые нейронные связи и мы заслуженно получаем дозу эндорфинов.
Всем долгих лет! Ставьте лайк если статья была вам полезна.