С приходом весны, лишние килограммы становятся весомой проблемой для многих женщин. Объёмные пуховики и теплые шубы, отправляются ждать следующего сезона, а им на смену приходят легкие куртки, пальто, а так же юбки и платья. Но что делать, если ваша фигура не готова к таким переменам? Да и летний сезон отпусков уже не за горами. Многие женщины прибегают к старому, проверенному способу - диете.
Сегодня мы предлагаем вам попробовать лимонную диету для быстрой потери веса. Конечно, перспектива питаться одними лимонами, мало кого обрадует, но суть нашей диеты совсем не в этом. Две недели вам нужно употреблять обычные продукты, но с маленькой хитростью, во все блюда добавлять лимонный сок или цедру лимона.
Лимон очень полезный фрукт. Он способствует укреплению иммунитета, помогает при простуде, содержит минеральные соли и множество витаминов, в числе которых: А, C, E, В1, В2, В5, В6, В9. Однако, как ни крути на одних лимонах далеко не уедешь. Чтобы диета принесла положительный результат, и не навредила вашему здоровью, нужно придерживаться, некоторых правил:
1. Если вы привыкли себя ни в чем не ограничивать и не собираетесь это делать, лимоны бессильны. Что бы диета подействовала нужно пересмотреть свой рацион. Исключите жирные и жареные блюда, фаст-фуд. Сладкое и десерты замените на фрукты. Налегайте на салаты из свежих овощей, которые нужно обильно заправлять лимонным соком. Кстати, от курения и алкоголя во время диеты надо отказаться.
2. У этой диеты, к сожалению, есть противопоказания. Во-первых: это гастрит с повышенной кислотностью, болезни почек, ну и разумеется аллергия на цитрусовые.
3. После завершения диеты, старайтесь придерживаться здорового питания, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Можете позволить себе сладкое, но только чуть-чуть, и только в первой половине дня. А один раз в неделю, будет полезно устраивать лимонный разгрузочный день. В течение суток ешьте только овощные салаты, заправленные лимонным соком.
4. Каждое утро нужно начинать со стакана воды, с соком половинки лимона. Воду лучше всего пить теплую, за 20-30 минут до завтрака. Пить воду с лимоном натощак, можно и после окончания диеты. Это нормализует пищеварение, ипоспособствует ускорению обмена веществ, выведению токсинов из организма, и приведет к улучшению состояния кожи, волос, ногтей.
Итак, переходим к рациону на день:
Завтрак: 100 грамм творога или каша на выбор (кроме манки), и салат из свежих овощей с цедрой лимона, заправленный лимонным соком.
Перекус: Немного фруктов или овощей.
Обед: Перед обедом за 20-30 минут, выпиваем стакан воды с лимоном. Суп с куриным или любым другим диетическим мясом. Запечённое с лимонным соком мясо или рыба, которое можно украсить лимонными дольками.
Второй перекус: Цитрусовый фрукт, например апельсин, грейпфрут или мандарин.
Ужин: На ужин прекрасно подойдут запеченные или приготовленные на пару овощи, с добавлением лимонного сока. Ужинать лучше часов в шесть вечера. Если очень хочется поесть перед сном, за час до сна можно выпить стакан кефира. Так же за 20-30 минут до приема пищи, вода с лимоном.
Вот и все. Желаем вам скорее привести себя в форму и встретить лето во всеоружии.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Худеем и повышаем уровень железа в организме
Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Яйца. Как много их допускается съедать в неделю?
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"