Итак, давайте поговорим о правильном ужине. Если про завтраки написаны десятки тысяч статей, то про ужины очень мало информации. Есть огромное заблуждение у мам, которые следят за своим весом, они обычно знают, что на ночь есть нельзя. Есть утверждение, что кто хочет быть стройной, то после 18:00 нельзя и т.д.
Сразу заметим, что для детей это совершенно не распространяется. Более того, что проверены достаточно серьезные исследования, дети которые ели после 20:00 и дети, которые ели после 18:00 никакой разницы не обнаружено.
Дети к ужину по-разному относятся. И бабушки часто твердят что нужно плотно накормить перед сном и будет спать нормально. И по-большому счету это совершенно естественно. С точки зрения наших инстинктов, которому надо наесться, для того, чтоб на следующий день иметь сил для того, чтоб добыть еду. То есть спать человек может тогда, когда он не голодный. Поэтому поесть перед сном плотно это нормально.
Завтрак у нас обычно стандартный. Но ужин всегда разный. Так как ужин зависит от того, как мы провели день. Например, ребенок, который три раза в неделю идет на тренировку, и тот который не идет, отношение к ужину будет совершенно разным. В то же время завтрак никак не меняется. Он всегда остается одинаковым.
Хочу обратить ваше внимание на то, как ужинают вечерами. Никто никуда не торопится. Никто не смотрит на часы. Убегать никому на работу не надо. Это идеальный семейный ужин. Идеальный ужин – это когда ребенок ест вместе с папой и мамой. Идеальный ужин – это когда еда не разделяется с гаджетом и телевизорами. Идеальный ужин – это когда мы выясняем у детей как у них прошел вечер, обмениваемся мыслями, мы интересуемся друг другом. Ужин это главное, это модель семьи.
Есть такой момент, что ребенок, чтобы родители не сказали он воспринимает это как абсолютная правда и спорить с вами не будет. Возможно во взрослой жизни у них свои вкусовые предпочтения будут, но в подсознании остается все то, что закладывали в детстве. И поэтому всегда нужно комментировать еду которую едите. Чем она полезна, какие витамины там и т.д. Самым главным в ужине является само общение.
Как итог. Что же нужно есть вечером? Еда должна быть разнообразной. В течение дня нужно съесть какой-то овощ, фрукт, крупу, молочку и тд. Главное правило правильного ужина это ребенок ест то, что не ел в течение дня. Поэтому ужин может быть разнообразным. Если в течение дня не было молочного, то будет творожок, йогурт. Не было овощей стоит готовить овощной суп, или картофельные зразы. Нужно проанализировать, что он не ел в течение дня.
И самое главное ребенку должно хотеться кушать, не хочет есть, тогда, пожалуйста, пойдем спать. Это же прекрасно.
И хотелось бы напоследок пожелать, чтоб во время ужина вы не столько думали о белках и жирах, сколько об общении, о Вашей счастливой семье, о Вашей дружбе, уважении друг к другу.
Если статья понравилась не скупитесь на лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезных публикаций! Поделитесь с друзьями в социальных сетях
