Бег считается одной из самых идеальных физических нагрузок и самой доступной. Ведь что бы бегать не обязательно покупать дорогущий абонемент в фитнес клуб. Достаточно обуть кроссовки и выйти на улицу. Бегать можно в парке, на стадионах, да где душе твоей угодно.
Но нередко мы сталкиваемся с такой проблемой, а как же заставить себя бегать?! Ну во первых, заставлять себя не нужно. и это я поняла на своем опыте. Начитавшись всякой полезной информации о том как правильно бегать, где правильно бегать, во сколько бегать, я решилась начать. В первое же свое утро я поняла,что бег это не моё. Ну блин серьёзно, вставать с утра пораньше это еще пол беды, а вот когда пробежав 200 метров я чуть не выплёвывая легкое ковыляла домой, это было для меня финишем. Я не взлюбила бег с первого же знакомства) С того момента прошло чуть больше года. Сейчас я могу спокойно пробежать 10 км и за всю протяженность не разу не подумав,что я ненавижу бег.) Я полюбила бег.
Полюбить бег оказалось легко. Надо просто перестать заставлять себя. Что я и сделала.
Если вы хотите начать бегать, но вставать с утра в свой выходной для вас каторга, как и для меня. Так не вставайте. Выходите на пробежку в то время,в которое вам комфортно, не в чем себя не ущемляя.
Перед бегом обязательно разомнитесь, что бы во время пробежки не потянуть связки, не вывернуть ногу или не заработать какие пострашнее травмы.
И не надо рвать свою попу и впервый же раз пытаться пробежать 100500 км, только потому что " А Ленка с 3 этажа вон сколько бегает"! Начните с малого! Пробегите хоть 100 метров, но пробегите их так, что б вам было легко. Не ускоряйтесь, бегите плавно и пускай ваш бег будет больше похож на ходьбу. Если вам так комфортно,значит для вас так правильно.
Каждый раз пробегайте чуть больше, чем на предыдущей пробежке. И если вы чувствуете,что ваш пульс зашкаливает, то просто переходите на шаг,а успокоившись снова на легкий бег. Так и чередуйте шаг-бег-шаг.
Помните о том, что вы никому ни чего не обязаны, что делаете вы это только для себя. И если у вас сегодня нет настроения для бега, то просто не бегите. Не заставляйте себя.
Что бы было легче бегать, делать это лучше в одиночестве. так вы не будете равняться на своего напарника, подстраиваться под него. Лучше возьмите с собой собаку) а если таковой не имеется, то любимую музычку в уши и вперёд.
Как только вы перестанете заставлять себя бегать, вы не заметите как полюбите это!
Читайте так же о том, как правильно бегать в нашей другой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d/kak-pravilno-begat-5b82a9005d36b000af9e9028?from=editor
Поставьте палец вверх и подписывайтесь на канал Похуделка.
Давайте худеть вместе)
Понравилась статья?