Большинство из нас тысячу раз садились на все возможные диеты, которые обещали нам быстрый и хороший результат. Но в очередной раз, потерпев неудачу и сорвавшись из-за уймы запретов, мы расстраиваемся и впадаем в депрессию. А все из-за того, что мы хотим все и сразу. Что бы правильно худеть надо изначально договориться со своим мозгом!
Во-первых, правильно установите цель! Для чего вам нужно худеть?! Такая цель как "хочу похудеть, что бы быть красивой" не верна. Правильнее будет " Хочу похудеть, что бы быть здоровой". Или "мне надо похудеть, потому что так я буду чувствовать себя уверенней" , а не потому, что какой-то Вася Пупкин вам сказал, что вы толстая.
Во-вторых, не нужно разом запрещать себе всё! Как мы знаем, запретный плод сладок. Как только вы начинаете запрещать себе тот или иной продукт, ваш мозг начинает требовать запрет с удвоенной силой. От сюда и идут срывы! Если к примеру, вы хотите съесть кусочек шоколадки или пирожное, то просто съешьте это на завтрак. Во первых калории которые вы получите на завтрак, сожгутся в течение дня, а во вторых ваш мозг уже не будет воспринимать это как что то запретное. Уж лучше съесть маленький кусочек утром, чем слопать всю плитку шоколада от срыва.
Что бы легче худелось, устраивайте себе раз в неделю так называемый читмил. Например, вы всю неделю сидите на правильном питании, а в воскресенье можете побаловаться своими любимыми блюдами, которые не подходят для пп. С помощью таких "разгрузочных" дней вам будет намного легче психологически. Вы будете знать, что в конце недели вас ожидает поблажка, в виде вкусняшек)) но все же не стоит объедаться до потери пульса)
Так же для нашего мозга важно в каком виде мы употребляем еду. Обычная овсяная каша по утрам нам быстро надоест, а от курогрудки начнет подташнивать уже на третий день. Не забывайте ,что ваша еда должна быть разнообразной и что не мало важно для нашего мозга, она должна быть красиво оформлена. Например купите себе красивую тарелочку, оформляйте еду. Добавьте зелени, украсив ей свой обед или на перекус нарежьте фруктов и красиво их разложите. То как будет выглядеть ваша еда очень важно!
И никогда не худейте для кого то! Делайте это лишь из собственных побуждений. Лишь когда вы сами решите, что вам пора скинуть лишние килограммы,ваш разум будет с вами за одно!
Понравилась статья?
Поставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал Похуделка.