Люди с избыточным весом и ожирением имеют проблемы с самодисциплиной, поэтому часто прерывают для похудения. Чтобы этого избежать, следует ставить себе реальные цели, указав срок исполнения. Похудение-это большой вызов для психики и организма. Ним, как приступить к потере килограммов создайте свой золотой список правил, которые вам помогут стабильно придерживаться диеты.
Когда в очередной раз вы решились на диету, постарайтесь не ставить перед собой слишком амбициозных целей. Создайте список правил похудения и последовательно придерживайся плана. Не сдавайся. Пусть тебя не преломляют мелкие неудачи.
Почему худеешь?
Люди с избыточным весом и ожирением имеют проблемы с самодисциплиной, поэтому часто прерывают похудение. Чтобы этого избежать, следует ставить себе реальные цели, указав точный срок их исполнения. Похудение-это большой вызов для психики и организма. Прежде чем приступить к похудению создайте свой золотой список правил, которые вам помогут стабильно придерживаться диеты.
Золотые правила похудения
1. ВЕДИ ДНЕВНИК
Записывайте все, что едите, когда, с кем, какие ощущения после приема пищи. Тогда вам будет легче увидеть, почему худеете , и внести правильные изменения. Даже ссора с подругой или мужем может не слабо навредить вашей фигуре,
2. НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ
Когда что-то неприятное произошло в течение дня, начальник не оценил выполненную работу, муж забыл оплатить счета - не расстраивайся и скажи себе: „на самом Деле ничего такого не случилось, нет совершенных людей, каждый имеет право на ошибку”.
3. ОПРЕДЕЛИТЕ РЕАЛЬНЫЙ ПЛАН
Люди с избыточным весом и ожирением имеют проблемы с самодисциплиной, поэтому прерывают диеты. Чтобы избежать этого, ставьте себе реальные цели, указав срок исполнения. Слишком амбициозный план действий вызовет разочарование, чувство вины, депрессивное состояние и, как следствие, переедание. Если вы любите сладости, ешьте их, например, раз в неделю, не больше. Иногда можно себя баловать- съесть торт, ничего страшного не произойдет, при условии, что на следующий день вы вернетесь в нужное русло. То же касается и других продуктов из черного списка. В случае строгой диеты, вы все время будете думать о том, чего вам нельзя, а это грозит плохим самочувствием. Хорошо, чтобы все члены семьи ели то же, что и вы.
Спасибо за просмотр! Если тебе тебе понравилась статья поставь лайк и поделись с друзьями. Также не забывай подписываться!