Что нам нужно для жизни больше, чем воздух? Прогулки на этом самом воздухе! На основании 6-летнего исследования, в котором приняли участие сотни добровольцев из Великобритании и Франции, французские и британские ученые пришли к выводу, что достаточно длительные и регулярные прогулки на свежем воздухе могут сократить у женщины риски возникновения рака молочной железы. Но это — далеко не единственная польза пеших прогулок!
Они делают... умнее?
больше чем воздухУченые из Университета штата Иллинойс убеждены, что интеллектуальный уровень человека возрастает, если он совершает в неделю хотя бы 3 прогулки по 40 минут. При этом ритм шагов не имеет принципиального значения.
По их мнению, такой эффект прогулки имеют за счет одновременной активации различных отделов головного мозга, поскольку человек должен реагировать на многочисленные внешние раздражители (запахи, свет, звуки и т.д.), а также замечать происходящее вокруг. К тому же увеличивается потребление мозгом кислорода, что тоже не может не сказаться благоприятно на состоянии нервной системы.
Больше, чем воздух: долой близорукость!
Кембриджские ученые установили, что дети, проводящие много времени на свежем воздухе, гораздо реже страдают близорукостью в зрелом возрасте, чем дети-домоседы. По их мнению главы исследовательской группы Джастина Шервина, 1 час на свежем воздухе снижает риск развития миопии у ребенка на 2 %! Повзрослевшие дети с нормальным зрением тратят на ежедневные прогулки в среднем на 3,7 часов в неделю больше, чем их сверстники, у которых впоследствии испортилось зрение.
Ученые объясняют такую закономерность тем, что на улице у ребенка происходит правильная тренировка зрительного анализатора, обусловливающая хорошее зрение в зрелом возрасте.
Гулять, чтобы дольше жить!
больше чем воздухСотрудники Национального института рака в городе Бетесда сделали интересное открытие: всего час ежедневных прогулок способен продлить жизни на 4,5 года.
Проанализировав информацию о состоянии здоровья 650 тысяч американцев старше 40 лет за последнее десятилетие, они выявили закономерность: те, кто регулярно занимался упражнениями в выходные или свободное от работы время, умирали гораздо реже, чем другие участники исследования. Американцы, тратившие на физические нагрузки 2,5 часа в неделю, в среднем, жили на 3,4 года дольше. А самой же большой продолжительностью жизни отличались люди, уделявшие прогулкам или легким физическим упражнениям не менее 7,5 часов в неделю. В этом случае срок жизни увеличивался на целых 4,5 года, при этом даже наличие лишнего веса не мешало человеку претендовать на долголетие. Выходит, что худые люди, избегавшие физических нагрузок, жили на 3 года меньше, чем полные, которые находили время для прогулок!
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Что полезнее для здоровья, больше, чем воздух свежий? Конечно же, бег на свежем воздухе. Но если вы давно хотите заняться бегом и никак не можете себя заставить, достаточно просто больше ходить пешком. По мнению исследователей из Национальной лаборатории Лоренса Беркли в Калифорнии, ходьба не менее полезна для здоровья, чем бег. Они доказали, что длительные прогулки снижают риск диабета, уровень холестерина и кровяного давления не менее эффективно, чем пробежки. Главным при оценке полезности является количество затраченной энергии, а не интенсивность упражнений.