По моему мнению, люди которые хоть раз в жизни начинали следить за собой и своим здоровьем, слышали, о необходимости выпивать около 2-ух литров воды в сутки. Попробуем разобраться зачем это нужно и собственно как заставить себя выпивать эти 2 литра воды.
Зачем?
Вода - незаменимый элемент для поддержания наших жизненных функций. Вода помогает нам сжигать жиры, переваривать пищу, регулировать температуру нашего тела, понижать кровяное давление, а так же способствует выведению из организма различных токсинов и шлаков.
Когда лучше всего употреблять воду?
Самый главный совет тут, когда хотите, тогда и пейте. Но есть кстати еще ряд советов, о том, когда все таки лучше и правильнее употреблять воду.
- Перед едой. За 30 минут до приема пищи.
- Если испытываете жажду, ну тут очевидно по моему.
- После еды, через 2,5 часа.
- Я лично еще привык выпивать стакан воды, сразу после пробуждения, а затем после утренних процедур, перед выходом на работу.
Чем можно заменить воду?
Ничем! Чай, кофе - не считаются и ими не заменить воду. Газировки и тем более сладкие газировки тоже проходят мимо. Вода, только чистая обычная вода. Ну для вкуса можно лимон добавить.
Как заставить себя выпивать 2 литра в день?
Многие советую привязывать сие действие к каким то другим действиям, например поели -> выпили воды, проснулись -> выпили воды, ну вы поняли.
Мобильные приложения и напоминания. Можно установить на телефон, специальные приложения, которые будут вам напоминать выпить воды, а так же считать сколько воды вы выпили за день, тем самым делать расчет по времени, когда лучше употребить следующий стакан воды.
Бутылка. Одно время я специально купил в магазине минеральную воду, в удобной бутылке на 2 литра, затем просто стал ее использовать. Я всегда держал бутылку перед собой, чтобы она не выходила из моего поля зрения. Тем самым я видел, сколько я уже выпил и сколько мне еще требуется выпить воды. Данный метод конечно не удобен в том плане, что постоянно приходилось ходить с бутылкой, но дома например я использую именно этот метод, а так же можно использовать, когда вы на работе.
