Сегодня мы расскажем, какие пагубные эффекты и болезни могут возникнуть в следствие нарушенного сна.
1. Нарушение толерантности к глюкозе
Без сна центральная нервная система становится активнее, препятствуя поджелудочной железе вырабатывать инсулин, необходимый для усвоения/транспортировки глюкозы и регуляции углеводного баланса. Регулярное нарушение сна (далее НС) способствует наступлению преддиабетического состояния.
2. Связь с ожирением
Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. НС в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, ускоряя набор жира и снижение уровня тестостерона, что ещё и приводит к потери мышц.
3. Увеличение тяги к углеводам
НС негативно влияет на производство гормона лептина, отвечающего за насыщение. С его снижением тело будет требовать калорий (особенно углеводов), даже если его требования были выполнены.
4. Ослабленная иммунная система
НС отрицательно влияет на белые кровяные клетки (лейкоциты) в организме и на его способность бороться с инфекциями.
5. Повышенный риск рака молочной железы
Т. к. свет мешает выделению мелатонина (мелатонин выделяется в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. А большой избыток эстрогена способствует раку молочной железы.
6. Снижение внимания и сосредоточенности
Ну этот факт очевиден всем и доказан массой исследований.
7. Атеросклероз
Стресс, возникающий из-за НС, вызывает резкий рост уровня кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу, что чревато сердечным приступом. Повышенный уровень кортизола ведет к потере мышц, набору лишнего веса, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину и др.
8. Депрессия и раздражительность
НС вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, отвечающих в т. ч. за регулирование настроения. Поэтому люди с НС более раздражительны и легче впадают в депрессию.
Будьте здоровы и высыпайтесь!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставьте ЛАЙК, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями!