Казалось бы, все советы известны и набили оскомину. Но всё же попробуйте. Это будет лучше, чем безучастно наблюдать, как некогда радужный мир превращается в серый.
1. Заставьте себя выйти из дома. Важна не цель, а действие. Любой вид активности сейчас необходим.
2. Поговорите. Очень мало людей, которым действительно не с кем поговорить. Выговориться - значит избавиться от части негатива, который затягивает как болото.
3. Проанализируйте ситуацию. Без эмоций. Найти суть проблемы, которая погрузила Вас в депрессию - значит приступить к поиску возможных выходов из неё. Подумайте, что бы Вы посоветовали близкому человеку в аналогичной ситуации.
4. Спорт. Или тяжёлая физическая нагрузка. До полного изнеможения. это избавит от напряжения.
5. Откажитесь от недостижимой цели. Вы можете себе это позволить. Вы сделали всё, что смогли. Целей вокруг великое множество. Хоть одна из них достойна Вашего внимания и усилий. Погоня за призрачными целями неминуемо ведёт к депрессии.
6. Избавьтесь от сомнений. Если причина депрессии кроется в незнании какого-то обстоятельства, наберитесь смелости и выясните правду. Возможно, окажется, что Вы терзаете себя зря.
7. Займитесь очень скучным и монотонным делом. Например, заставьте себя прочитать одну и ту же страницу несколько раз. Это поможет вернуть желание к активным действиям.
8. Расслабьтесь. Алкоголь не поможет только усугубит ситуацию. Лучше - тёплая ванна или дополнительный выходной. Это помогает, когда причиной депрессии становится слишком интенсивный ритм жизни.
9. Не принимайте решений. Даже если от Вас этого требуют. Ни одно из них не будет верным, пока Вы не вернётесь к привычному восприятию мира.
Берегите себя и помните, в эту самую минуту огромное множество людей пытаются вырваться из лап депрессии, Вы не одиноки. И обязательно включите в свой рацион продукты, которые помогают справиться с депрессией.