У меня уже более 7 лет тренировочного стажа, и мне хотелось бы поделиться с вами своей историей тренировок. Может быть, она кому-то будет полезной и даже мотивирующей.
Я начал заниматься в 16 лет. Вот так я выглядел
При росте в 194 сантиметра я весил 76 килограммов. А вот так я выглядел уже через год. Плюс 10 килограммов
Я не ходил в тренажерный зал, а проводил почти все время на турнике. Даже зимой я ходил на турники либо занимался дома, ведь мне было 16-17 лет, и мне все было ни по чем. Сейчас я такого, конечно, не делаю, и зависаю в зале.
Я тренировался через день. то есть три-четыре раза в неделю. Моя тренировка была такой:
1) Подтягивания широким хватом
2) Отжимания на брусьях
3) Подтягивания узким хватом
4) Отжимания от пола.
Повторения - до отказа. Отдых между подходов - 2 минуты. Подходов - по 4 на каждое упражнение.
Пресс я качал поднимая ноги к перекладине вися. Тоже до отказа, 5 подходов, отдых - 2 минуты.
Ключевым моментом стало то, что я добавил утяжелители. Вот я стою с утяжелителем в 20кг. Так я подтягивался и отжимался. Это мощнее разгоняло мой и без того высокий тестостерон, и я рос как на дрожжах.
Так я и раскачивался потихоньку. Конечно, повлиял мой юный возраст. В нем все хорошо растет. Но моя преданность делу просто зашкаливала. У меня был жесткий режим как по тренировкам, так и по питанию.
Вот мои свежие фото. Когда мой вес был 86, я переключился на тренажерный зал, разбавляя его летними тренировками со своим весом на улице. Я здорово подготовил организм к залу! Ну, как свежие, им год уже. Сейчас я взрослый человек, у меня дела и другие цели, я вешу 101 килограмм. Очень качественные 101 килограмм. То есть за 7 лет я набрал 26 килограммов. Хотя были периоды, когда вес был все 112. Это был пик моей формы, пусть и не совсем качественной.
P.S. если кому-то интересно, мой лучший жим на раз - 157 килограммов при весе в 108. Да, мало, но я никогда не прибегал к помощи тех же стероидов.
Понравилась статья? Оцените ее и подпишитесь на канал! Есть вопросы? Пишите в комментарии!