Люди не идеальны, у каждого из нас есть личные вредные привычки от которых стоит избавиться. Старение неизбежно, однако если бороться с теми привычками которые мешают нам выглядеть моложе и красивее можно добавить в копилку десяток лет, а то и не один!
1. Курение
Мой дед курил всю жизнь и дожил до 75 лет
Повезло деду, не факт что так же повезет и вам. Давайте вспомним - зачем начинают курить подростки? Чтобы казаться старше.
Всем известно влияние никотина на организм, но давайте еще раз перечислим все "прелести" курения: неистребимый запах изо рта, увядающие легкие, преждевременное появление морщин, проблемы с цветом кожи и зубов. Пускай это и не будет просто, стоит завязать с курением чтобы не выглядеть раньше времени как увядшая мандаринка.
2. Сидячий образ жизни
К сожалению, 10, 8 или даже 6 часов в день сидя на стуле - надламывает и старит нас очень быстро.
1. Мышцы спины поддерживающие позвоночник быстро расслабляются и атрофируются - появляется сколиоз. Сутулость не добавляет привлекательного внешнего вида.
2. Повышается вероятность набора веса и соответственно сбоев в сердечно сосудистой системе.
Каждый час лучше делать небольшой перерыв чтобы не просто выйти покурить, а размяться - потянуть плечи, поприседать и даже отжаться от пола. Простейшая зарядка не требует много времени и наличия в офисе навороченных тренажеров.
3. Нервы
Все болезни от нервов..
Это известное выражение не так уж и далеко от истины. Проблемы со сном, желудочно-кишечным трактом и в интимной сфере -перечень далеко не полный, во многом следствие нашего нервного напряжения.
Понятно, что исключить стресс из своей жизни на 100% не получится, нужно постараться не тревожиться по пустякам или о вещах на которые мы не можем оказать никакого влияния.
4. Злоупотребление алкоголем
Алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах?
Весьма спорный тезис - попробуйте "не просыхать" недельку и потом посмотритесь в зеркало. Правда внешний вид и внутреннее состояние на высоте?
Алкоголь содержит спирты и токсины, которые вызывают обезвоживание. Страдают внутренние органы, мозг, мышцы, кости, кожа. В целом сильно пьющие люди выглядят гораздо старше ровесников и живут меньше и менее качественно.
5.Негативный образ мыслей
Ругая правительство, начальство, погоду и все остальное на свете мы превращаемся в базарную бабку которая все время ворчит по любому поводу. Что, конечно прибавляет нам лет по сравнению с окружающими.
Старайтесь общаться с позитивным окружением, радуйтесь собственным пускай и незначительным успехам, не огорчайтесь из-за неудач.
Помните, что мысли материальны и важная не только внешняя чистота и ухоженность но и порядок в голове!
Лучший способ смены настроения - смена вида деятельности с умственной на физическую и обратно.
6. Хронический недосып
6-8 часов сна на регулярной основе нужно человеку чтобы не чувствовать себя овощем. А сколько же мы спим на самом деле?
Усталость и недосып накапливаются, снижается иммунитет, появляется нервозность, дурное настроение не говоря уже о внешних проявлениях - мешки под глазами, заторможенность и апатия которые явно не делают нас моложе.
Действительно, порой бывает так много дел или работы что разгребаешь все глубоко за полночь, но ведь бывает и так что мы даем себе обещание лечь пораньше и почему-то не ложимся.
Время пролетает незаметно за "важной" беседой за полночь в Whats`up, чтением канала или перелистыванием ленты в уютном Инстаграмчике.
Иногда будет полезно правильно расставить приоритеты и просто лечь пораньше, отложив дела и от души выспаться!
7. Обезвоживание
Недостаток влаги сильно влияет на старение кожи.
Многое перечисленное выше: алкоголь, нервы, острая и жирная еда нарушает водный баланс и высушивает организм, поэтому возьмите за правило регулярный прием жидкости не только во время приема пищи но и между ними.
Прием достаточного количества жидкости в день - не менее пары литров в день и использование увлажняющих кремов позволит поддерживать здоровый вид кожи, а значит выглядеть моложе и бодрее!
8.Неправильное питание
Организм не скажет вам спасибо за регулярное поглощение фастфуда, поздние приемы пищи и переедание. Поздний ужин влияет на сон - лучше поесть минимум за 2 часа до кровати иначе вы врядли сможете заснуть на полный желудок.
Вредные привычки связанные с неправильным питанием к сожалению не делают нас моложе - начинаются проблемы с весом, кожей и пищеварением.
Попробуйте сократить перекусы в заведениях быстрого питания и начать правильно питаться даже если нет времени и сил готовить.
В комментариях пишите цифру, сколько привычек из статьи есть у вас?
Нажмите палец вверх и подпишитесь на наш канал - самое интересное впереди!