У вас уже есть планы на праздники? Наверняка первое правила — отдыхать без ограничений в любимых блюдах! Мы расскажем, как наслаждаться выходными без ущерба для фигуры.
Как правила, праздники проходят весело - пикники, туры в другие города и страны, гости и т.д. Сложно контролировать свое питание, вед соблазн большой! Но важно понимать, что вы рискуете набрать лишние килограммы.
ТОП-5 советов, которые помогут не поправиться на майские
Полезные блюда
Куда бы вы ни отправились, при желании всегда можно найти полезные и вкусные блюда. Проведите эксперимент, сделав два маринада для шашлыка: первый в майонезе, а второй в оливковом масле со специями. Уверяем вас, второй вариант шашлыка будет не менее вкусным, чем первым! Вы получите любимое и полезное блюдо, которое не навредит вашей фигуре.
Помним о калориях
Если не хотите после веселых праздников впасть в депрессию из-за цифры, которую показывают весы, помните о калориях! Если отправляетесь на пикник, не бросайтесь на пищу, будьте гурманом. Пробуйте блюда и считайте калории. Например, вы смело можете себе позволить съесть 100 г куриного шашлыка (примерно 250-300 ккал) и 250 г овощного салата (примерно 100-200 ккал).
Алкогольные напитки
Алкогольные напитки очень калорийны! Например, в 100 г виски примерно 300 ккал, а в пиве — 50 ккал. Если не хотите поправиться на майские праздники, помните о количестве выпитого. Например, 100 г вина можно растянуть на весь день. Вкусно, полезно и без последствий для фигуры. К тому же, если вы на отдыхе, настроение будет отличным, его не стоит поднимать с помощью алкоголя.
Больше активности
Многие считают, что отдых — это полный холодильник вкусных (вредных) продуктов и лежачий режим! Нет! Отправляйтесь на пикник и берите с собой мяч, придумайте какие-то активные игры, чтобы не сидеть и проводить активно время. Если вы решили отправиться в другой город, заранее составьте маршрут с экскурсиями. Ходите пешком и вы получите намного больше новых эмоций!
Будьте гурманом
Если не хотите поправиться за майские праздники, станьте гурманом. Не наедайтесь, а пробуйте блюда. Если вы взяли билет в другую страну и хотите попробовать кухню, закажите дегустацию блюд. 20-30 г каждого блюда достаточно для того, чтобы ощутить вкус блюда и насладиться «новыми» продуктами!
И помните, если вы прислушаетесь к советам, вы не поправитесь за праздники, и вам не придется снова повторять изнурительный путь к заветному весу. К тому же, времени не так много, продут майские праздники, а за ними придется открывать пляжный сезон.