Мы подобрали наиболее популярные продукты для завтрака в самых здоровых странах мира. Они помогут тебе пересмотреть свое утреннее меню.
Ежегодно ученые составляют список стран с наилучшими показателями здоровья. Новый список включает Катар, Норвегию, Швейцарию, Японию, Исландию и Сингапур. Поэтому сегодня мы рассмотрим, что едят на завтрак жители этих стран.
Ведь недаром говорят, что именно утренний прием пищи — самый важный для здоровья. Да и новые блюда в твоем рационе с традиционными продуктами какой-либо страны — это будто маленькое кругосветное путешествие.
1. Катар
Жители Катара на завтрак предпочитают яйца. Два наиболее традиционных блюда — сладкая вермишель с шафраном и яйцами, которая называется balaleet, и яйца, сваренные в густом томатном соусе, — shakshouka. Их обычно едят с бобами или пресными лепешками.
2. Норвегия
Традиционный норвежский завтрак — бутерброд с маслом и разнообразной начинкой. Обычно это салями, копченый лосось или норвежская ветчина (skinke). Часто его едят с яичницей-болтуньей, белым или коричневым сыром (который называется «брюнуст»), огурцами или фруктами.
© shutterstock
3. Швейцария
Типичный завтрак в Швейцарии — это мюсли, то есть смесь овсяных хлопьев с сухофруктами, которую обычно поливают йогуртом и едят вприкуску со свежими фруктами. Кроме того, на западе страны, в Романдии, предпочитают есть хлеб или круассаны с джемом. Пусть завтрак и не совсем полезный, но зато точно очень вкусный!
4. Люксембург
Завтрак в Люксембурге схож с традиционным немецким завтраком — хлеб с маслом и сыром или джемом. Однако дети обычно едят хлопья из злаков и с собой в школу берут фрукты и сэндвичи. Взрослые же предпочитают перекусывать в кафе.
5. Япония
Японцы предпочитают на завтрак рис с натто (забродившие соевые бобы), маринованные овощи, суп мисо и, конечно же, зеленый чай. Впрочем, это традиционный вариант завтрака. Сегодня все большую популярность приобретают обычные западные завтраки вроде тостов, вареных яиц и кофе.
6. Исландия
Исландцы предпочитают завтракать дома. Кто-то начинает день с кофе и тостов, а кто-то больше любит овсяную кашу. А еще во многих семьях после завтрака принято брать таблетку рыбьего жира, которому местные жители едва ли не поклоняются. Это хороший источник витамина D, который жизненно необходим в суровые зимние месяцы, когда солнца практически не видно.
7. Австрия
Кофе, хлеб, джем, масло и вареное яйцо — вот и весь австрийский завтрак. Впрочем, молодежь предпочитает органические продукты вроде молока с медом, творога, тоста из цельнозернового хлеба, авокадо или других фруктов. А вот многие работники балуют себя еще и кусочком торта в любимой кофейне.
© shutterstock
8. Сингапур
Самый популярный завтрак в Сингапуре — это вареные яйца, хрустящий обжаренный тост и паста из кокосовой мякоти. Впрочем, как и весь мир, жители Сингапура без ума от кофе во всех его вариациях, потому просто не представляют свой завтрак без чашечки ароматного напитка. На тост еще довольно часто намазывают масло и едят вприкуску со свежими фруктами.
9. Швеция
У шведов есть два варианта традиционного завтрака. Первый — это любой вид хлеба или тосты с разнообразной начинкой: сыр, мясное ассорти (колбаски, сосиски, тонко нарезанная буженина или ветчина), а также знаменитая Kalles Kaviar — шведская паста из икры трески в тюбиках. Второй вариант — каша, вареные яйца и кислое молоко. И конечно же, чашка крепкого ароматного кофе.
10. Австралия
Если мы говорим о традиционном завтраке в Австралии, то можно держать пари, что он будет состоять из миски злаковых хлопьев и нескольких тостов, намазанных vegemite — густой, немного солоноватой пастой темно-коричневого цвета на основе дрожжевого экстракта, которая является едва ли не самым главным продуктом в австралийских домах. Некоторые предпочитают традиционные яйца, тост и свежие фрукты, другие едят салаты. Кроме того, в традиционный завтрак может входить тост с авокадо и сыром фета, а также чашка кофе или другого бодрящего напитка.
Несмотря на то что здоровый завтрак — это, безусловно, важно, и подходить к выбору продуктов для него надо со всей ответственностью, не стоит забывать и о других приемах пищи. Только комплексное правильное питание вместе с регулярными занятиями спортом помогут тебе оставаться всегда в форме. Выбирай то, что тебе по душе и полезно для тела, и будь здорова!