Основная проблема кроется в нашей психологии. Если наркотическую ломку от никотина пережить можно относительно легко, то вот справиться с собственными тараканами в голове - гораздо сложнее.
Давайте вспомним момент, когда мы начали курить и главное, что нами двигало в тот момент? Лично в моем опыте, в середине 90-х курение было незаменимым атрибутом социальной значимости. По марке сигарет, которые были в кармане можно было определить статус и доход человека. Были премиальные марки сигарет, а были, так сказать "эконом класса".
Так вот в тот момент казалось, что курили все. Даже школьники, которые без всякого стеснения периодически пытались стрельнуть сигарету. При этом им было все равно на возраст того, у кого они спрашивали и на степень строгости ответа.
Мы курили, по нескольким причинам. Во-первых, показать свою независимость. Во-вторых, подчеркнуть, что мы уже не подростки, а вполне так взрослые люди. В-третьих, курение было инструментом коммуникации - многие знакомства заводились с просьбы "прикурить" или "закурить".
Собираясь в баре, тогда еще можно было курить в общепите, к бокалу шампанского прилагалась пачка сигарет. Можно сказать, что мы не выпить и потусить собирались, а покурить, потому что спиртного было мало, а вот сигарет выкуривалось очень много.
Собственно, эти "понятия" и "привычки" потом и привели к тому, что за весь стаж курения в табачную индустрию из кармана каждого из нас было инвестировано порядка 2 млн рублей... Вот они и не давали мне долгое время отказаться от привычки. В моем сознании прочно поселилась мысль, что если я откажусь от курения, то построенный мир в одночасье рухнет. Сложность в том, что это понимание потерялось где-то очень глубоко и достать его было нелегко... но!
Бросить эту дурацкую привычку мне во многом помогло осознание причин - почему я ее получила. Когда я поняла, что двигало мною тогда и почему я пристрастилась к курению, то мне стало гораздо проще выстроить новую мотивацию, а самое главное я смогла самой себе доказать, что бросив курить я ничего не потеряю.
В качестве мотивации я выбрала взращивание собственного характера: бросить, чтобы показать всем окружающим свою силу воли. Все прекрасно знали, что я выкуриваю порядка двух, а временами и более пачек сигарет и что бросить мне сложно. Важно, что именно эта мотивация удерживает меня от повторного возврата к привычке - как же "железная леди" даст слабину и покажет несовершенство своего характера.... Пока (а это 1,5 месяца - да срок небольшой) эта мотивация работает.
Вывод, чтобы окончательно отказаться от курения важно понять две вещи - что закурить вновь можно в любой момент, но главное - нужна бетонная причина, которая поможет устоять перед соблазном. И, конечно же, вера в себя и успех!