Все килограммы на теле человека являются следствием образа его жизни. Порой, от заветных цифр на весах отделяют лишь пара вредных привычек. Каждая привычка вырабатывается в среднем за три недели, и если отказаться от некоторых из них в течении двадцати одного дня, то можно добиться желаемого результата.
Вот несколько привычек, которые мешают достигнуть необходимого веса:
1. Контроль над желаниями. Иногда кажется, что совершенно невозможно отказаться от уже полюбившегося кусочка пирожного или пары печенюшек за десертом. Но это не так. Для начала, стоит отказаться от хранения сладостей дома или у себя на работе, ведь не составит никакого труда достать заветные вкусности из ящика или шкафчика на кухне. А вот собраться в магазин за любимым блюдом уже будет немного лениво. Другим вариантом может стать оттягивание – сказать себе, что съесть вкусный торт можно не вечером, а с утра или, быть может, через день или неделю. Стоит задать себе вопрос – сколько можно сдерживать свое желание насытиться привычной сладостью? Через некоторое время человек сам изумляется, что раньше ему так безумно хотелось отведать тот десерт.
2. Избегать пропуска завтрака. Как бы сильно не хотелось пропустить завтрак из-за опозданий на работу или из-за большого количества килограмм на весах прошлым вечером, не нужно лишать себя утренней энергии. Завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Тем более, многие люди вместо завтрака привыкли довольствоваться чашкой чая или кофе с круассаном или бутербродом, которые как раз таки и могут повлиять на желаемую массу.
3. Отравляющий никотин. Исследование более 20 тысяч человек показало, что практически у всех курящих людей результаты обхвата бедер и талии намного выше, чем у тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Из этого стоит сделать вывод – если есть желание обладать прекрасной фигурой с тонкой талией, следует отказаться от привычки подымить.
4. Избегать перекусов. При напряженной работе, физических тренировках и различных делах, современные люди совершенно выдыхаются и весь день носятся сломя голову, периодически перекусывая то сладкими батончиками, то конфетами с кофе, булочками и прочими вкусностями. Для поступления необходимой энергии и поддержания своего веса приходится идти на некоторые жертвы, а именно учиться контролю. Каждый раз, когда возникает желание по-быстрому перекусить, нужно одергивать себя и задаваться вопросом – как это отразится на собственном здоровье? Нужно спрашивать себя - этого ли хочется в данный момент? Порой люди путают голод с желанием пить. Быть может, стоит сделать хороший перерыв в работе, вместо того, чтобы на ходу перекусывать вредными сладостями? Даже если невозможно полностью исключить перекусы, стоит заменить конфеты на орехи или, допустим, на салат из фруктов или овощей. Намного полезнее будет съесть парочку яблок, нежели шоколадный батончик.
Используя эти советы в течение 21 дня, можно существенно изменить свое качество жизни, научиться справляться с порывами съесть что-то вредное и сладкое и соответственно снизить свой вес.