Чувство обиды очень распространенное чувство. Испытать его может каждый человек. В то же время необходимо понимать, насколько губительно это чувство для человеческой психики:
- обида может мешать личностному росту человека
- обида может тормозить вас на пути к достижению цели
- обида, может стать причиной физического заболевания.
Как же можно бороться с обидами?
Способ 1. "Подушка для битья". Выплесни свою агрессию физическим способом. Заведи себе специальную подушку. Можешь бить ее руками, ногами, кусать, швырять, все, что душа попросит. Можешь даже высказать ей все, что накипело. Подушка стерпит, а ты избавишься от негативных эмоций
Способ 2. КРИЧИ! Можешь выбрать себе безлюдное место, либо можешь покричать дома в ванной, если никого нет. Главное не сдерживай силу крика. Можешь даже кричать неприличные слова, если они приходят в этот момент к тебе в голову. Ничего не сдерживай и не контролируй.
Способ 3. Напиши все на бумагу. Есть такое выражение "бумага не краснеет". Вот и возьми ручку, и напиши все, что думаешь, начиная со времени и места, какие ощущения испытывала. Пиши, пока не закончатся мысли. После этого перечитай все, и сожги листок. Представь, что так сгорает твоя боль и обида.
Способ 4. Выговорись на воду. Вообще, существует такое поверье, что вода забирает негатив. Прогуляйся к реке. Найди тихое место, присядь и спокойно расскажи все то, что у тебя на душе, смотря на течение реки, представь как твоя обида уплывает вместе с ним.
Способ 5. Осознанное восприятие. Прием очень часто используется в практической психологии. Сядь и расслабься, попробуй ощутить на физическом уровне, где находится твоя обида. Может быть она тяжелым грузом лежит на твоих плечах? Может быть ты чувствуешь пустоту в области живота, или сдавливание в грудной клетке? Ощущения могут быть абсолютно разными. Скажи ей: "Я вижу, что ты находишься (говоришь место) ты выглядишь как ( постарайся увидеть ее, например: черные ленты в животе, железный обруч на груди и т.д.") Мысленно "вытащи" из себя этот предмет. А на его место "помести" что-нибудь приятное (первое что придет в голову, например: цветок, плюшевый мишка, какое-нибудь украшение, твое подсознание тебе подскажет).
Таким образом можно растворить свои обиды, понять их смысл, и продолжить свой дальнейший путь без ненужной тяжести.
Хорошего дня.
Ваш Девичник.
Подписывайтесь на канал.