Как правило утром проснуться это мука, в наше время технологий у людей все смешалось, ночь день, мы поздно ложимся и не высыпаемся. Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, а сан в полной темноте превратился в миф.
Кажется эта идея не очень хорошей ведь придется проснуться на 10-15 минут раньше и вроде бы еще меньше поспишь, но выработав у себя такую привычку вы поймете пользу утренних зарядок на себе.
Многие утверждают, что организму просто необходимо проснуться прежде чем тренироваться, только вот это не тренировка, а зарядка и что она способна нам дать?
- прилив бодрости
- хорошее настроение
- подтянутое тело
- тренировка силы воли
- укрепление иммунитета
- снижение уровня стресса
- и еще масса полезностей
Для получения максимальной пользы от зарядки нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
- прежде чем переходить к силовой части, сделайте разминку и растяжку
- меняйте упражнения и их порядок для равномерного развития тела
- не нагоняйте высокий темп, зарядка должна приносить удовольствие и быть легкой 50-60% нагрузки от максимальных значений
Утренняя зарядка призвана не утомить вас с самого утра, а придать тонус мышцам, взбодрить организм и заставить все системы организма начать работать, что обеспечит вам отличное настроение на весь день.
Комплекс зарядка для бодрого утра.
1 Приседания 3х15
2 Пресс подъем ног 3х10
3 Выпады 3х6
4 Отжимания 3х10
5 Планка 3х30 сек
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Тренировка для выносливых мужчин.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.