Такое неприятное последствие недостатка в организме витаминов, как авитаминоз, принято считать прямым последствием неправильного, несбалансированного питания. Можно по таким внешним проявлениям в организме человека, как изменение состоянии кожи, ногтей, волос, эмоциональном состоянии сделать вывод о наличии подобной проблемы, то есть определить нехватку витаминов для вашего организма.
Проанализируем те признаки, которые свидетельствуют о нехватке витаминов, а также поговорим о тех витаминах, без которых организму сложно полноценно функционировать.
1. Начнем с такого витамина, как ретинол, то есть с витамина А. Основным предназначением витамина А становится процесс регенерации тканей и клеток, кроме того он необходим для обеспечения крепости ногтей и костей. Витамин А способен защищать слизистые оболочки, поддерживать нормальное зрение, снижать предрасположенность организма человека к негативному воздействию инфекций.
Среди тех симптомов, которые могут свидетельствовать о явном недостатке в организме витамина А, следует выделить «шершавость» пяток, коленей, локтей, ломкие волосы, слоение ногтей. При недостатке витамина А раны не могут затянуться долгое время, человек быстро утомляется, теряет аппетит. При минимальном количестве в организме ретинола в глазах возникает сухость, повышается частота простудных заболеваний, исчезают вкусовые качества.
2. Витамины В необходимы организму для дополнительной энергии, нормальной деятельности нервной системы, поддержания в тонусе всех мышц. Нехватка витаминов группы В приводит к быстрым переутомлениям, повышенной раздражительности, возможна подавленность. При нехватке витамина В могут появляться седые волосы, трескаться губы, возникает анемия, повышается в крови уровень холестерина.
3. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета человеческого организма. Витамин С контролирует уровень коллагена, который требуется организму для качественного процесса регенерации кожи, формирования костей, связок. Если организму не хватает витамина С, в таком случае возможно кровотечение десен, понижение иммунитета, одышка, а также происходят носовые кровотечения.
4. Витамин Д помогает усваивать фосфор и кальций, защищает организм от бактерий и вирусов, стабилизирует деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также гарантирует свертываемость крови.