Photo by Vadim Karpov on Unsplash
Сразу скажу - предпочтительнее бросить курить резко, без проволочек и сказочных методик.
Да, увеличивается вес. Прибавите 1-2 кг сразу и 2-3 потом, в течение ещё двух, трёх недель. То есть за первый месяц вы прибавите около пяти килограмм. Но в результате вы просто получите ваш вес, то есть вес, который к вам приложен. Вот эти плюс пять и есть ваш вес, просто вы подавляли все важные жизненные функции никотином и прочими вещами и поэтому это был искусственно сниженный вес. Бросив курить, вы возвращаетесь к своей норме, а потом опять начнёте худеть.
Чем лечат никотиновую зависимость? Тем же никотином, только более мелкими дозами. Если вы выкуривание пачку, вам дадут никотина столько, сколько содержится в половине пачки. Вред курения - это ведь не сам никотин. Рак лёгких, он не от никотина. Никотин просто даёт вам зависимость, которая мешает бросить курить.
Вред курения - это то, что вы вдыхаете. Вы вдыхаете 7000 канцерогенов и вредных веществ. То, что лишает вас в итоге жизни, вызывает рак, заболевания сердца и сосудов, это, в основном, не никотин. Это формальдегид, пары бензина, частицы угля и продуктов сгорания, и те 7000 вредоносных компонентов, которые содержатся в табачном дыме.
Можно попробовать бросить курить с помощью электронных сигарет. Электронная сигарета содержит никотин, даже те, про которые говорят, что его нет. Но, конечно, они гораздо менее вредны, чем обычные сигареты. Хотя в четырех странах они вообще запрещены: Канада, Бразилия, Уругвай и Сингапур.
Сейчас к услугам тех, кто хочет бросить курить, есть четыре вида антидепрессантов и большое количество жвачек и пластырей. Это что касается химической стороны вопроса.
Есть неплохое правило первой сигареты. Это когда оттягиваешь момент выкуривания первой сигареты на как можно более дальний срок. Включается принцип игры. По меньшей мере, так можно будет избавиться от супер вредной, просто жуткой привычки выкуривать первую сигарету ещё до завтрака и сидя на унитазе.
Если очень невтерпёж, можно выпить стакан воды или подышать особенным дыханием: на четыре счета вдох, четыре счета - задержка, и на шесть - выдох.
В любом случае, бросив курить,из зоны сверхвысокого риска вы выйдете только через два года. По раку - через пять лет. И даже через пять лет ваши риски заболеть раком лёгких все равно остаются в два раза больше, чем у человека, который никогда не курил.
Скажу еще одно: все сказки о том, что вредно резко бросать курить, это полный бред. Вот захотите жить по-настоящему, бросите. Ведь каждая выкуренная сигарета в среднем крадёт у вас две минуты жизни, единственной и неповторимой, вашей жизни.
Удачи вам, терпения и любви. Пока, пока!