Часто встаёт выбор: что лучше съесть: творог или сыр? Из моего опыта - лучше творог. Почему? Давайте разберёмся в чём подвох.
Я очень люблю и творог, особенно с ягодами по утрам, и сыр. Сыр выбираю с меньшим содержанием жира, а значит, калорий. Люблю сыр сулугуни, который не солёный.
Творог тоже выбираю сухой, не кислый, крутой с малой жирностью. Ем с ягодами, добавляя сахарный песок, чтобы не было кисло.
Теперь заключение:
Сыр Адыгейский содержит в 100 г:
264 ккал,
белка - 19.8 г,
жиров - 20 г,
углеводов - 1.5
Творог 150 г и малина 50 г вместе содержат:
221 ккал,
белка - 30.6 г,
жиров - 3.3 г,
углеводов - 16.5 г
Из данного состава хорошо видно, что блюдо из творога с ягодами, да ещё ложечкой песка "побеждает" по всем параметрам.
Белка больше чуть ли не в два раза, жиров в 6 раз меньше. Только углеводы у творожного завтрака больше. Сахар и малина дали по 6 г углеводов, но и клетчатку 3 г тоже дала малина.
Для диеты однозначно лучше вариант с творогом.
- Порция большая - 200 г, это сытно и вкусно. Благодаря белкам сытость держится часа три.
- Мало жиров - значит будет уменьшаться жир в животе и бёдрах.
- Будут чиститься сосуды и кишечник.
- Ягода наполняет организм полезными витаминами и минералами.
А сыр даёт много калорий, он тяжёлый и в 100 г содержится всего 10 малюсеньких ломтиков.
Вывод:
Отдавайте предпочтение творогу!
Ягодка желает всем стройности и правильного выбора!
Ставьте лайк, не забывайте, а я продолжу сравнивать продукты и делать выводы. Спасибо всем, кто дочитывает до конца мои статьи.
