Да, можно если это делать действительно регулярно!
Но регулярность это не про меня... Я или с головой кидаюсь в тренировку и делаю много и долго или блин с утра такая... ой, ну что будет если я денек пропущу?! А ничего не будет!!! Ни плоского живот, ни красивых ног...
Даже задница будет страшной... Так что подняла свой попец и пошла делать! ( внутренний диалог такой кстати у меня каждое утро)
Давайте по порядку опишу свою утреннюю йогу, видели картинку вверху? Вот по ней я и делаю!
Итак...
Помедитируйте несколько минут начинайте с пяти минут и увеличивайте время. Легко звучит? Вот именно звучит.
Села, заняла позу так сказать... ( Да та еще важно! Отключите мысли! Вы представляете? Мысли отключить! Ну ок, отключить так отключить)
Сижу, глаза закрыла... Блин на стуле бы было бы удобнее... Но это ж поза лотоса... или как она там называется... Так отключить мысли... интересно про то что мне неудобно тоже думать нельзя? Так не думаю, не думаю.... то что я думаю о том что не думаю это считается? За комуналку надо заплатить... сыну в школу вроде бы все купила...Блин не думать не думать... Так пять минут прошло, все я полераксировала... Переходим к следующему упражнению...
Цитирую - Наклон вперед
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Так медленно это я понимаю... Дотянуться, до чего? До кончиков пальцев? На ногах? Они вообще нормальные? Что значит ноги выпрямив, у меня либо дотянуться до коленок, либо коленки прижаты к ушам, НО зато я дотянулась до пальцев, так а если все вместе? ага пузико сексуальное мешает, совсем мешает... Пять раз? Чего то наверное и двух раз хватит... Чувствую растяжение и расслабление... Блин еще и дышать правильно надо... Какой то пазл получается нереальный...Ладно вроде справилась к следующему
Цитирую- Поза ребенка
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади
туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
Наклоняюсь и опускаю голову вниз, не знаю у кого как а у меня голова не опускает вниз как на картинке, она утыкается в грудь, но позвоночник растягивается... Достаточно интересное положение, Но реально спине становиться легче, поэтому мне нравиться это... Хотя нет... весь мой шикарный вес давит мне на колени и это больно... Но дышим и делаем!
Не люблю писать длинные тексты... Поэтому
Продолжение следует... Подписывайтесь на мой канал чтобы читать дальше про полненьких и про то как вернуть свой вес в норму, привести себя и свою жизнь в порядок... Не забывайте ставить лайк, вам одно нажатие мышкой, а нам приятно.