Что есть благополучие? Каждый видит для себя определенные критерии: материальные, не материальные, духовные и тому подобное. Можно сколько угодно рассуждать о том, что есть счастье, однако есть определенные вещи, которые каждого человека смогут сделать чуточку счастливее.
Благополучие - это внутреннее ощущение, которое складывается из множества не очевидных, но приятных моментов. Впрочем, зацикливание только на благополучии может иметь и обратный эффект.
1. Займитесь спортом
Наверное нет ни одного человека, который не хотел бы проявлять хоть какую-то физическую активность. Становление позитивных мыслей заключается не только в медитациях и окружения себя позитивными моментами. Подвижность столько же важна!
Во-первых, это помогает избавляться от стресса, а во-вторых - это улучшает физические данные. Это уж точно не плохо!
2. Контролируйте сон
Да, да. Важно не спать мало. Но так же важно и не спать много. Нужно спать оптимальное количество времени. У каждого оно свое, но факт остается фактом!
Тем более это не так сложно делать, если заниматься спортом. Правильный сон как бы защищает от возможности появления депрессий, повышает социальную активность, а так же человек начинает сам себе больше нравится.
3. Не забывайте о друзьях и близких
Человек - социальное существо. Как ни крути. И очень здорово поддерживать отношения с родственниками и друзьями. Старайтесь поздравлять всех с праздниками, хотя бы раз в несколько месяцев встречайтесь с близкими.
Таким образом, человек ощущает принадлежность к обществу, становится более отзывчивым, это укрепляет уверенность в поддержке и, как следствие, поддерживает здоровье. Ну и самое приятное - у вас будет меньше шансов остаться в одиночестве!
4. Старайтесь больше улыбаться
Доказано, что демонстрация эмоций усиливает внутреннее состояние и на нас и на окружающих. Улыбка и напряжение мышц лица командует мозгу вырабатывать эндорфины. Это тоже важно для счастья. Не так ли?
5. Будьте здесь и сейчас
Наверное в этом контексте можно еще раз порекомендовать практиковать осознанность. Обращайте внимание на происходящее вокруг: шум деревьев, запах цветов. Старайтесь замедлить этот момент. Именно он говорит вам о том, что вы живой!
6. Постоянно учитесь
Новая прочитанная книга, новый освоенный навык (пусть хотя бы самостоятельное заведение электронной почты). Да что угодно! Важно открывать и пробовать использовать что-то новое. Это позволит быть более уверенным в себе, а когда нет угнетения - появляется еще больше удовольствия от жизни!
7. Благодарите
Постарайтесь хотя бы три раза за день говорить разным людям спасибо. Пусть за какую-нибудь мелочь - оно того стоит. Благодарить - это самый простой способ делать добрые дела.
8. Изменяйте взгляд
Не бывает однозначно хорошего и плохого. Доброго и злого. Важен ваш взгляд на вещи. Старайтесь искать хорошее в любой ситуации. Попробуйте и сможете увидеть многие вещи с обратной стороны!
9. Определите сильные стороны
Определите, в чем вы действительно сильны. Подумайте, какими качествами в себе вы могли бы гордиться! А теперь подумайте как их можно использовать еще, и как их можно усилить. Именно эти качества, смогут вам сделать качественный скачек на другой уровень.
10. Принимайте обстоятельства и людей такими какие они есть
Если задуматься - нет ни одного идеального человека. Пусть даже, если со стороны это выглядит не так. В каждом человеке есть что-то что ему не нравится: характер, внешний вид, привычки. Разобравшись в своих слабостях, проанализировав их - у вас появится возможность не только принять себя, но понять других.
11. Занимайтесь собой
Нам важно ощущать время, которое мы дарим себе. Не пора ли поделать что-нибудь в одиночку? Прогуляться, может быть съездить куда-то. Таким образом вы сможете побыть наедине с собой.
12. Дарите
Так же как обычная улыбка - бескорыстность позволяет вырабатывать дополнительные гормоны счастья. Помогите кому-нибудь с тем, в чем вы разбираетесь. Факт одаривания чего-то материального или хотя бы своего времени - в конечном итоге сделает вас чуточку счастливее!
-----
Никогда не поздно начать становиться счастливым! Так что же вас останавливает?
=====
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал ПсихАспект! Впереди еще много интересного!