Основные вопросы, мучающие всех худеющих "Что скушать, чтобы вес снизился". Действительно существуют продукты, помогающие снизить вес, а кроме того наш организм работает по своему биоритму, поэтому стоит разобраться, что лучше всего кушать на завтрак.
Стоит отметить, что организм отдает запасы (в том числе и жира), если в него поступает достаточное количество питательных веществ. Именно поэтому первый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов.
Однако, с утра у организма отмечается недостаток энергии, поэтому основной акцент во время завтрака на углеводах, ведь именно из них клетки в первую очередь получают энергию. Также стоит отметить, что наиболее эффективно запускают метаболизм (а во время сна скорость метаболизма значительно падает) сложные углеводы. Поэтому ниже представлен рецепт полезного для завтрака блюда.
Вам понадобится полстакана геркулесовых хлопьев (предпочтительнее приобретать хлопья не быстрого приготовления, так как в них будет больший процент сложных углеводов). Сложные углеводы перевариваются медленнее, поэтому в кровь из пищеварительного тракта глюкоза поступает в течение долгого времени небольшими концентрациями. В итоге вся эта глюкоза расходуется в течение утра, а не запасается в клетках, превращаясь в жир.
Горсть отрубей. Наиболее полезны ржаные прессованные отруби, так как они обладают высокой адсорбирующей функцией. В итого эти отруби выведут из вашего организма вчерашние токсины, оставшиеся в пищеварительном тракте. Кроме того отруби занимают много место в кишечнике, даря чувство сытости, но при этом имеют небольшое количество калорий.
Столовая ложка изюма. Во первых, изюм имеет в составе множество витаминов и растительных кислот, которые подготовят пищеварительный тракт к последующим приемам пищи. Во вторых, изюм богат глюкозой и фруктозой, таким образом небольшое количество изюма быстро запустит метаболизм в организме.
Половина банана. Банан улучшает перестальтику кишечника, включает работу желчного пузыря, тем самым улучшая качество пищеварения. Кроме того банан богат серотонином, а значит поднимет ваше настроение с самого утра. А калий из фрукта улучшит работу вашей нервной системы.
Половина авокадо. Авокадо богат жирными кислотами, которые перевариваются медленнее и будут высвобождаться из кишечника после углеводов, таким образом вы не почувствуете голод в течение более длительного времени, а также активируете процесс жиросжигания с самого утра.
Залить все стаканом кефира. Кефир содержит небольшое количества белка, а также бифидобактерии. Таким образом вы насытите с утра организм белками, жирами и углеводами, а также целым комплексом полезных веществ, запустите пищеварительные процессы и метаболизм.
