В настоящее время жизнь мужчины наполнена стрессами, проблемами, плохой едой и кучей вредных привычек, все это влияет на мужской организм не самым лучшим образом. Как сохранить и не растерять то мужское, что делает нас мужчинами на клеточном и более мелком уровне.
Природа придумала не даром данный процесс снижения гормона, все это программа поддержания воспроизводства молодых особей, ведь давно доказано, что с возрастом накапливаются генетические мутации которые могут быть переданы потомству.
Природа предусмотрела процесс уменьшения уровня тестостерона для того что бы пожилые люди не размножались, но в то же время содержание нормального уровня должно сохраняться иначе качество жизни мужчины после 50-60 лет сильно снижается. Как сохранить нормальный уровень мужских гормонов до самой старости попробуем разобраться.
И так низкий (Ниже нормы) уровень тестостерона после 50-60 лет сильно снижает качество жизни мужчин и сильно сказывается на многих функциях организма. Самая большая опасность которую несет отсутствие в должном количестве этого гормона, это поражение сердечно сосудистой системы и нарушение углеводно - жирового обмена, нарушается соотношение плохого и хорошего холестерина, что в свою очередь приводит к инфарктам и инсультам.
Отчего же падает уровень этого гормона:
- затяжные половые инфекции
- вредные привычки курение, алкоголь, наркотики
- частые стрессы
- нерегулярная половая жизнь
- экология
- пассивный образ жизни
- высокий сахар в крови
- перегрев мужских половых органов
- ожирение
- и еще масса различных причин.
Что делать, что бы сохранить нормальный уровень тестостерона до глубокой старости, как обеспечить себе достойную старость.
Одним из лучших способов сохранить все в норме, вести активный образ жизни, заниматься спортом и следить за своим питанием.
Так же вам просто необходимо избегать стрессов и разного рода переживаний, переедите в район с лучшей экологией, займитесь спором ведь это не поздно сделать даже в 60.
Следите за вашим весом, контролируйте питание не употребляйте много пищи с высоким содержанием эстрогенов, исключите из рациона пиво.
Давно доказано польза бега и ходьбы для поднятия уровня тестостерона у полных людей, нагрузки должны быть продолжительными от 40 минут и более интенсивность порядка 60-70% от максимальной именно такая нагрузка ведет к похудению, а значит и увеличению тестостерона.
Самое важное занимайтесь собой с молоду ну или хотя бы с 35 лет и до конца жизни вы отстранитесь в хорошей форме.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.