В этой статье поговорим про прыжки на скакалке. По сути скакалка, знакомая на с детства как не более чем увлекательная игра, является универсальным снарядом, который можно эффективно использовать не только в фитнесс центре, но также дома и на природе. Регулярные тренировки на скакалке помогут вам улучшить здоровье, а именно укрепит сердечную мышцу, тренирует легкие, сделает вас более пластичными и в умеренном объеме укрепят суставы, но также развивают мышцы рук и ног, улучшают координацию,скорость бега, ходьбы и увеличат общую выносливость организма.
Но одним из основных плюсов упражнений на скакалке следует отметить эффективное жиросжигание. Это происходит по нескольким причинам:
1.Скакалка является одной из самых энергозатратных упражнений. К примеру в течении часа занятий в среднем темпе вы способны сжечь до 1500 калл. А час на беговой дорожке в таком же темпе - до 1000 ккалл. Такое значительное преимущество в похудении и обьясняет такую популярность тренинга на скакалке среди женщин.
2.Прыжки на скакалке являются плиометрическим упражнением. А как известно именно прыжковые нагрузки наиболее эфективны для похудения в нижней части тела - ногах бедрах и талии. Это происходит из за большого притока крови к этим участкам тела и способствует дополнительному сжиганию жира.
По мимо всех вышеперечисленных плюсов, несомненно стоит отметить недорогую стоимость снаряда и его компактные размеры. Остается лишь найти просторное место для тренировок и главное - желание) Результативного вам тренинга!
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.
