Пухлый живот. Какие ассоциации у вас возникают при этом словосочетании? Сегодня продают очень много приспособлений для накачки тела. Очень много советов на просторе интернета. Множество разнообразных видео о том что делать. Как быть когда всего МНОГО??? Кого слушать, какому совету придерживаться? Я постараюсь вам не морочить голову. И возьму на себя ответственность помочь вам в этом деле. В данной серии статей, я пошагово расскажу что вам делать, какие упражнения, опишу методические указания ,а так же как прогрессировать от тренировки к тренировке.
Сразу скажу: легкой прогулки не будет!!! Легкого пути к прессу, расчерченному из жестких кубиков, попросту не бывает! У нас будет прицельная работа. Аэробика, прицельные упражнения и помощь по нутриентам в диете. Стального пресса и испепелённого жира за 5 минут вы не получите, но вот за пару месяцев четкой работы....
Давайте разберемся сразу, почему в данной серии статей много речи будет о прессе. Это не случайно. Пресс является главной мышцей нашего тела. Без него мы бы не могли выполнять простые функции: сидеть, стоять,ходить и.т.п. От природы пресс чудовищно вынослив. И поэтому он очень сильно работает в базовых движениях на полную катушку. Поэтому изолированная накачка без базовых движений для пресса смехотворна. Чтобы довести пресс до серьезных кондиций нужен подход в рамках большой силовой программы, с прицельными дополнительными упражнениями на пресс. Это заставит вас пахать по полной программе и вы избавитесь не только от лишнего,но и приведете свою мышечную структуру в тонус.
При похудении сложение двух принципов работы - косвенной(кардио и дополнительные движения) и прямой(силовая работа), может привести к максимальному результату. О чем именно речь? Раз вы читаете данную статью, вы наверняка знаете кто такие паурлифтеры. Те кто улучшают свои силовые показатели. Да они работают очень тяжело, но у всех ли есть пресс и идеальные тела??? Или возьмем чистых фитнесистов, особенно те кто ходят только на групповые программы. Суть ловите???
Запомните ключевое слово данной стратегии: СИНЕРГИЯ! Тяжелая работа с железом и прицельная изоляция. Это то, что даст вам прорыв чтоб стать звездой пляжа. PS: Дамы, даю слово что вы не накачаетесь, а то это часто задаваемый вопрос.
Давайте четком расставим акценты. Первое - Мы выполняем базовые движения. Это нужно чтоб задать максимальную фоновую нагрузку на все тело. А так же затратить более больше калорий, ибо такие движения задействуют несколько суставов, следовательно, и больше энерго затрата. Второе - раскрутить посильнее свой метаболизм с помощью кардио нагрузки, а вместе с этим подстегнуть более большее жиро сжигание и затрату калорий. Третье - мы усугубим принцип работы за счет малого отдыха. Поэтому ваши тренировки будут быстрые, вы не будите часами пропадать в зале. Что касается нашего живота, то мы сделаем прицельный акцент на него на каждой тренировке. Четвертое и наверное самое тяжело для многих - мы будем тренироваться 6 дней в неделю. Да, вы не ослышались - 6 дней!!!
Я знаю что у вас могут возникнуть много вопрос. Это нормально. Поэтому я и веду этот блог чтобы дать вам максимальную выжимку для вашего прогресса. Данные статьи не копи паст и не заказ у копирайтеров. Эти статьи идут из головы, которая имеет опыт. Сразу скажу, вы получите всю программу детально абсолютно бесплатно, не будет как часто бывает в интернете - половину вам опишут, а уж остальное извольте. В начале отправьте СМС и потом вам придет некая ссылка. Поэтому следите за блогом. В следующей статье мы уже разберем детально что вам нужно будет делать в тренажерном зале.
PS: если у вас есть какие-либо вопросы, я могу детально ответить вам . Вы можете найти меня в инстаграме по нику evolveordie, the health factory.