Диетолог Ванесса Пакер и тренер Джастин Гелбанд о правилах питания и тренировок моделей Victoria’s Secret
Совет 1: каша на завтрак
«На завтрак овсянка – это правило которое распространяется на всех моделей» – рассказывает Ваннеса.
В кашах, вроде овсянки, содержатся медленные углеводы, которые питают организм энергией долгое время. Иногда разрешаем добавлять ягоды, фрукты или орехи.
Совет 2: никакого сахара
Иногда модели едят сладкое, но перед показами и фотосесмиями сахар исключается полностью. С сахаре нет ничего полезного, сведите его употребление к минимуму.
Совет 3: разнообразие тренировок
«Ангелы» не фитоняшки, поэтому не тренируются только в тренажерном зале с весами. Всю неделю тренировки чередуются. В понедельник это йога, во вторник кардио, в среду силовые упражнения, в четверг стретчинг. Чередование постоянно меняется у каждой модели, в зависимости от темпов восстановления.
Совет 4: зеленый коктейль
«Поделюсь с вами рецептом суперского напитка, который мы употребляем сами и предлагаем всем девочкам» – Ванесса
Для коктейля возьмите банан, 2 груши, стебель сельдерея (среднего размера), горсть шпината, сок лимона и мед. Смешайте в блендере. Пейте после каждой тренировки.
Совет 5: метод 80/20 для еды
Питаться правильно и отказывать себе в любимых продуктах тяжело. Особенно в моральном плане. Можно сойти с ума, если не есть любимое мороженное несколько месяцев.
«Моделям разрешается есть их любимые вредные блюда. В этом придерживаюсь правила 80/20. Если ваш рацион состоит на 80% здоровой сбалансированной пищи, то остальные 20% могут вместить в себя немного вкусняшек»
Но правило не на один день. Разгрузочный день у «ангелов» раз в две недели.
Совет 6: отдых
Как и всем, моделям нужен отдых. Особенно после подготовок к показам и фотосессиям. Поэтому полноценный сон и дополнительный релакс – незыблемое правило для каждого «ангела».
Небольшое видео о том, как тренируются модели.
Резюмируем
1. Кушайте каши на завтрак.
2. Сократите потребление сахара к минимуму.
3. Чередуйте тренировки и занимайтесь каждый день.
4. Иногда можно скушать любимое пироженное. Но одно. И не большое.
5. Старайтесь больше время уделять на отдых.