Если бы я была радикальным диетологом, то эта тема бы даже не поднималась. Но давайте обратимся к доказательной медицине - все-таки можно или нельзя?
✅Исследование, проведенное в 2016, опубликованное в Jama Pediatrics, изучало более 3000 женщин и их младенцев и обнаружило, что матери, потребляющие напитки с сахарозаменителями, в 2 раза чаще имеют детей с избыточным весом или ожирением через год после рождения.
✅Исследование 2015 года в Journal of the American Geriatrics Society проанализировало людей, пьющих диетические напитки. Через 9 лет их окружность талии увеличилась на 8 см, по сравнению с теми, кто не пил - на 2 см. Конечно, много факторов не учитывалось.
❗️Однако, есть и другие исследования, которые доказали умеренное снижение веса у тех, кто употреблял диетические напитки, и таких исследований масса. А также Американская ассоциация кардиологов поощряет употребление таких напитков с целью ограничить быстрые углеводы.
🤷♀️Где же истина?
Причина явно не в напитках, а в наличии сахарозаменителей.
❓Почему сахарозаменители - это может быть плохо?
👉🏻Нарушается естественная связь «сладкое-калории», что в последующем приводит к набору веса
👉🏻Не формируется правильное пищевое поведение: человек не учится умеренно употреблять сладкое, а замещает его
👉🏻Люди могут компенсировать сэкономленные калории из других пищевых источников: “я пью диетическую колу, значит, могу съесть торт”
❓Когда сахарозаменители - это может быть хорошо?
👉🏻Для людей, имеющих сахарный диабет
👉🏻В качестве редкой альтернативы сладкому тем, кто хочет снизить вес
😄Какой вывод? Учитывая противоречивость многих исследований, запрета нет. Умеренность, вот что важно. Если вы очень хотите выпить «колу зеро», почему нет? Иногда, 1-2 раза в месяц - вполне.
❤️А вы такое пьете?