Мы продолжаем знакомить наших читателей с вспомогательными наработками традиционного ушу. Кроме широко распространенных методов, которые можно встретить практически повсеместно, иногда встречаются довольно редкие, но интересные наработки. Многие из них были позаимствованы из так называемых "72 искусств Шаолиня" (на самом деле, правильное название "少林七十二绝技修炼方法"). Одно из таких интересных упражнений - наработка геккона, ползающего по стене (壁虎功 bìhǔgōng).
Геккон - это такая небольшая ящерица (Gekko japonicus), лапки которой покрыты множеством микроскопических волосков, сцепляющихся с опорной поверхностью, что позволяет этой ящерице легко перемещаться самым разным поверхностям: по стенам и потолку, и даже по оконным стеклам. Считается. что геккон массой в 50 грамм способен удерживать на лапках груз весом до 2 кг.
Обычно эта практика рассматривается как подмножество популярных методов карабканья по стенам ( 爬墙功 páqiánggōng) в том числе и по крышам домов. Разновидности таких упражнений - очень много, все они хорошо укрепляют всё тело, но особенно - цепкость пальцев. Это несомненно важно для выполнения захватов.
Чаще всего подобные упражнения начинают с простых подтягиваний на пальцах на стене, с помощью ног или без неё.
В дальнейшем к этому подтягиванию можно добавлять карабканье на стену с разбега..
Или можно залезать вверх с помощью прыжка. Все эти упражнения благотворно влияют на укрепление тела и координацию.
Однако на самом деле наработка геккона - это по большей части разновидность наработки лёгкости, в результате овладения которой сможете карабкаться вверх по стене также легко, как эта ящерица, в ситуации, когда недруги прижали вас к стене.
И овладение этим навыком - требует много времени и больших усилий.
На первом этапе необходимо научится лежать на земле, опираясь только на локти и пятки (есть вариант не на локтях, а на ладонях, что сложнее). начиная с двух минут. Даже если вы вовсе не стремитесь научиться такому экзотическому перемещению по стенам, это упражнение просто полезно для укрепления тела.
Когда сможете простоять в таком положении обратной планки не менее получаса, то можно переходить к наработке навыка уже ползать в таком положении по земле.
Когда сможешь ползать в таком положении по земле вперед-назад и влево-вправо не менее получаса, то переходят к тренировке на стене.
Выбирается кирпичная или сложенная из камня стена с неровной поверхностью, на которой должны быть выступы и выбоины.
Необходимо встать спиной к стене и затем карабкаться вверх, цепляясь локтями и пятками за неровности стены, одновременно осваивая как горизонтальное, так и вертикальное перемещение.
Когда получится быстро вскарабкаться на верх стены, уже можно переходить к тренировке на стене без выступов, и где есть только выбоины.
Когда достигается и этот уровень, то переходят к тренировке с утяжелителями.
Дм. Моисеев, Крым - 2018
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, ставьте лайки, делайте перепосты, а мы будем чаще радовать вас интересными и полезными материалами!