Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете, очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.
О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье "Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день".
Что такое лимонная диета?
Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон. Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.
Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела, но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.
Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней, хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.
Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.
Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета, поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.
Как следовать лимонной диете шаг за шагом
Ежедневное меню для лимонной диеты
Понедельник
- Завтрак. Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
- Обед. Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
- Ужин. Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.
Вторник
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
- Второй завтрак. Красный чай и два ломтика ананаса.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.
Среда
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
- Полдник. Зеленый чай и два киви.
- Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.
Четверг
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
- Второй завтрак. Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.
Пятница
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
- Второй завтрак. Красный чай и три ломтика ананаса.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.
Суббота
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
- Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.
Воскресенье
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
- Полдник. Зеленый чай с лимоном.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса
Имейте в виду следующие противопоказания - Лимонную диету не рекомендуется:
- Детям или пожилым людям.
- Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
- Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
- Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
- Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.
В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.
Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной
Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье.
- Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
- Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
- Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.
Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.
