Возраст заставляет нас становиться немощными и слабыми, он забирает у нас возможность жить на пенсии качественно, то есть самостоятельно и без лишних хлопот передвигаться и ухаживать за собой.
Вообще для продолжительности жизни да и ее качества в пожилом возрасте давно доказана польза тренировок как силовых так и кардио (аэробных) таких как ходьба и бег с нагрузкой 60-70% от максимальной. С этим никто не спорит, но и необходимы скоростно силовые интенсивные нагрузки, которые снизят темп потери мышечной массы, к таким нагрузкам можно отнести отжимания и подтягивания.
Казалось бы такое простое упражнение как отжимание может нагрузить большинство мышц нашего тела, вообще видов отжиманий большое множество и всех наверное не перечесть, но основные из них отлично работают и позволяют держать свой мышечно жировой баланс в норме не давай быстро расти жировой ткани так пагубно сказывающейся на нашем здоровье.
Используя это простое упражнение и его производные вы легко будите держать все тело в тонусе.
Добавив к отжиманиям пару упражнений вы получите комплекс на все тело выполняя который три раза в неделю поправит ваше здоровье и вернет силы.
Переходите по этапно от простых к сложным увеличивайте нагрузки, возможно вы даже дойдете до утяжелителей, но главное не сидите на месте ведь отжимания можно делать и перед телевизором совместив приятное с полезным, главное это систематически.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
