Забавно, но наш мозг постоянно пытается обвести нас вокруг пальца и придумать новые уловки, чтобы ему жилось как можно легче.
Недавно, я узнала о том, что одна моя привычка и убежденность по поводу нее весьма губительно действует на здоровье.
Как и большинство из нас, я достаточно много времени провожу сидя. То, что сидячий образ жизни является вредным, конечно же, знают многие. Но то, что разовая тренировка или длинная физическая нагрузка в конце дня не решает проблему, об этом я даже не подозревала.
Получается, что непрерывное сидение в течение дня несет такой сильный и необратимый вред, что выход один – время от времени вставать на ноги и делать короткие упражнения. При этом не забывая все же о ежедневной полноценной тренировке. Если говорить точнее – проведя 6-8 часов сидя перед компьютером/телевизором/за книгой, то последующие час-полтора марафона и упражнений на пресс никак не повлияют на негативное воздействие и ущерб нанесенный несколькими часами ранее.
В Западной Европе и США сидячий образ жизни приравнивается к курению, так как последствия ведут к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
Немецкие ученые недавно опубликовали исследование в журнале Science, где говорят о том, что у «любителей посидеть» риск возникновения рака кишечника достигает 25%
Наш организм и наше тело не зря созданы эволюцией для движения и не приспособлены к часовым засиживаниям. Не секрет, что нехватка двигательной активности ведет к снижению продуктивности, стрессу и утомляемости.
Несколько советов тем, кто не знает, как можно разнообразить свою офисную сидячую жизнь:
Если вы говорите по телефону, делайте это стоя.
Каждый час вставайте, чтобы прогуляться до общей кухни и выпить стакан воды.
Сидя на стуле, выполняя очередное задание от шефа, можно делать упражнения стоп. Поднимайте их на носки и опускайте.
Таже можно время от времени подниматься и спускаться по лестнице.
Особенно смелые могут работать, сидя на большом воздушном мяче.
Вариантов и советов очень много, главное, не забывать о себе и о своем здоровье!