Практики саморазвития условно делятся на две группы. Та группа, которая меняет содержание нашего сознания, всегда идёт через телесную работу. Если в созерцательных практиках, в которых мы развиваем концентрацию и осознанность, тело находится в неподвижном комфортном состоянии, то трансформационные практики связаны с работой с телом (двигательная терапия, массаж, йога, бег, сауна и т.д.). И эти две группы практик поддерживают одна другую — телесные дают энергию для практик развития осознанности, которые в свою очередь лучше структурируют наше сознание для дальнейшей работы со своими ощущениями.
Почему же развитие и проработка себя невозможна без телесной работы? Это связано с тем, что блокировка нашего движения на внешней территории отражается и на физическом уровне в повышенном мышечном тонусе и в уменьшенной амплитуде движений. Напряжённая мышца утрачивает чувствительность и мы уже не можем направить туда своё внимание. А то, что уходит из-под нашего внимания, уходит из-под нашего контроля. Поэтому телесные практики прежде всего направлены на увеличение осознанности в физических ощущениях, благодаря которым увеличивается и наша способность к расслаблению различных частей тела. А именно расслабленность даёт возможность чувствовать себя целиком на разных уровнях, как на телесном, психоэмоциональном, на уровне потребностей, так и на других более тонких, например, ценностного плана.
Автор: Надежда Гайдаренко